健康饮食,规律健身都不是减肥的最大拦路虎,而是“他们”

文 / FITNESS陈
2017-08-16 13:06

很多健身的小伙伴,平时饮食做的相当不错,一个星期去健身房的频率也有3~4次,当然,体重和身材也棒棒的,但更多人的会像小编我一样,最多一个多月就打回原形。

健康饮食,规律健身都不是减肥的最大拦路虎,而是“他们”

这是为什么?是我饮食不规律?健身少了?睡眠减少?还是酗酒?都不是,而是每次回到家,你爸妈总是心疼你在外吃的那么清淡,或者吃的差,要给你好好的改善饮食。

健康饮食,规律健身都不是减肥的最大拦路虎,而是“他们”

于是,悲剧就这样开始发生,你好不容易通过健身运动和规律饮食减下来的肥,增起来的肌肉,一下回到从前。

不过也没必要那么纠结,如果你真的是养成了好的健身喜欢和饮食规律,这样和家人一起吃几顿饭不是什么问题,你总不能为了健身而放弃了和家人一起的时间吧?

健康饮食,规律健身都不是减肥的最大拦路虎,而是“他们”

我一直强调的是快乐健身,好好吃饭。

你完全可以在第二天,通过加大一点运动量或者吃的稍微清淡点来抵消昨天的大吃大喝。

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同时在健身房多做些复合动作,不要去做二头肌三头肌这些手臂训练了,重量和强度都低,深蹲硬拉推举会是比较适合的。

健康饮食,规律健身都不是减肥的最大拦路虎,而是“他们”

有氧的话,可以做些高强度间歇性训练,比如HIIT,变速跑。消耗大于摄入,就很难再发胖。

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