为啥女性更容易得老年痴呆?平时要怎么预防?

文 / 鸿逸谈健康
2022-03-08 09:39

“妈,我袜子放哪了?”

“妈,这怎么办啊?”

“妈,你过来帮我一下吧!”

这些话是不是听着耳熟?

在我们的印象中妈妈永远精力充沛,记忆超群,大到家里所有资产,小到幼儿园你尿了几次裤子都记得清清楚楚。但其实妈妈却是那个“更容易忘记你的人”。数据表明,阿尔茨海默症女性数量远远高于男性,尤其是85岁以上的患者中,女性人数几乎是男性的两倍

所以,妈妈,其实并没有我们想的这么强大。

是什么剥夺了他们的记忆?

阿尔茨海默症是一种中枢神经系统疾病,也就是我们常说的老年痴呆,主要表现为记忆力减退、语言障碍、思维迟钝、注意力散漫和情感障碍等特点,同时伴随着生活自理能力下降。

目前,全球至少有3500万阿尔茨海默病患者,中国约占到了1/4,位居世界第一。更有研究预计:2050年我国阿尔茨海默病患者将超过4000万,这俨然会成为严重影响生活质量的公共健康问题。

人,好端端的怎么就老年痴呆了呢?

他们的大脑里究竟出现了什么变化?

研究发现,阿尔茨海默病会出现典型组织病理学改变——脑内淀粉样蛋白斑块沉积、神经原纤维缠结。

人的大脑中潜在一种毒性蛋白质——β-淀粉样蛋白,当其过度积累时就会形成淀粉样蛋白斑块沉积,从而毒害细胞、破坏神经传递,增加阿尔茨海默病风险。

大脑中还存在一种Tau蛋白——磷酸基蛋白,正常的Tau蛋白分子含2~3个磷酸基,而阿尔茨海默症患者脑内的Tau蛋白则因为异常过度磷酸化,每分子Tau蛋白可含5-9个磷酸基,并会丧失正常生物功能,形成神经原纤维缠结,杀死脑细胞,使患者逐渐失去记忆、思维和推理能力

为什么中招的多为女性呢?

1. 生理结构

阿尔茨海默症的一大特征就是大量的Tau蛋白聚集。Tau蛋白就是一种存在于神经元中的蛋白质,对正常神经系统的健康运行至关重要。

而Tau蛋白异常聚集、缠结会导致脑细胞死亡。而研究显示,女性和男性的Tau网路结构不同,女性大脑中拥有更多连接各个区域的“桥梁”。这种结构使得Tau更容易在大脑中快速传播,传播更分散所以女性记忆力衰退更明显。

通俗来说,女性的大脑中四通八达,有更多的“路”,Tau蛋白就“缠”得更快更远。

2. 抵抗压力能力

《国际老年精神病医学杂志》指出压力越大,患阿尔茨海默症几率也越大。而女性天性比较敏感,对他人负面情绪更关注,焦虑压力的传递不知不觉也会影响自己。日积月累,会导致记忆力衰退。

3. 社会参与度

在多数发展中国家,女性受教育程度普遍低于男性,导致成年后女性的职业、收入情况以及社会经济地位低于男性,在婚后更多地将精力放在家庭上,人际交往会减少,更容易感到孤独。

这些造成了女性社会交往局限,从而使得女性面临比男性更高的认知功能减退风险。

4. 寿命

女性与男性相比寿命更长,而阿尔茨海默症的高发期是在80岁以上。所以寿命差异也可能是造成女性患病率高于男性的原因。

阿尔茨海默的风险因素

阿尔茨海默病是由基因、生活方式和环境因素共同作用的结果,但以下5大因素,会在无形之中增加病变风险:

1 年龄

研究证明,与阿尔兹海默病密切相关的tau蛋白,在衰老的大脑中更容易传播。且阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经系统退行性疾病,随着年龄增加,阿尔茨海默病的患病率也逐年增加,目前85岁以上老人发病几率高达20%。

2 心脑血管疾病

高血压、高胆固醇等心脑血管疾病易使血管受损、功能衰退,从而影响血管屏障功能、周围神经系统,导致患者感知内外环境变化能力减弱,引起阿尔茨海默病。

另外,大脑神经元细胞膜中所含的胆固醇是β淀粉状蛋白积聚的催化剂,可以让其积聚速度快20倍,更易形成脑内淀粉样蛋白斑块沉积,这大大增加了高胆固醇患者罹患阿尔茨海默病的风险。

3 不良生活方式

吸烟、睡眠不足、缺乏锻炼等不良生活习惯也会增加阿尔茨海默病的患病风险。

睡眠不足会导致血液中Tau蛋白水平增加17%;且睡眠质量差,相当于大脑还在不停的工作,不断产生垃圾损害大脑健康。

长年吸烟可引起脑动脉硬化、供血不足,导致神经细胞发生病变,使脑组织呈现不同程度的萎缩,增加老年痴呆风险。

4 肥胖

肥胖是老年痴呆及相关疾病的危险因素之一。肥胖群体,更易发生炎症、氧化应激、胰岛素抵抗等情况,可损伤脑细胞,增加痴呆的发生风险。

研究表明,与20~49岁体重正常的女士相比,超重者老年痴呆风险增加82%,肥胖者老年痴呆风险增加145%;而20~49岁的男士肥胖,70岁后老年痴呆风险增加147%;50~69岁才肥胖,老年痴呆风险增加100%。

5 教育水平和社交能力

大脑如同肌肉,用进废退,当我们学习和接触新的东西时,可以促进大脑新联络的建立,有效防止大脑退化。而低教育水平和缺乏社交的人,大脑相对更容易提早老化,引发痴呆。

日常养成这些习惯

帮助你远离老年痴呆

目前阿尔茨海默病仍是世界性难题,但经过大数据样本的调查,科学家们发现了通过某些干预措施可以降低患病风险。

1 保持良好的睡眠

日常生活中,年轻人应保持7-9小时的高质量睡眠,而65岁以上的老年人,每天睡够6小时对身体更有益,具体时间因人而异。良好的睡眠应该具备以下特点:

入睡快,上床10分钟左右就能睡着。

睡眠深,呼吸均匀 ,不易被惊醒。

起床后心情舒畅,精力充沛。

白天工作、生活效率高,头脑清醒。

2 保持健康体重

肥胖固然不好,但体重过轻也存在各种危害,尤其是60岁以后,适度超重更健康。

体重过轻的人很可能存在营养不良,此时免疫力、身体应变能力等都会下降,疾病风险更高。而在与疾病作斗争时,更需要良好的身体状态和营养状况。

60岁以下人群:体重保持在正常范围内(即BMI介于18.5~24.9为宜),死亡率是较低的。

60岁以上人群:BMI处于超重范畴(即BMI介于25~29.9之间)的人群死亡率最低。

3 积极用脑,保持良好心态

研究表明,长期情绪低落,容易引起认知功能下降,增加晚年患阿尔茨海默病的风险,因此我们要保持良好心态,积极用脑,读书、下棋或与人交谈都有助于锻炼大脑。

4 补充营养素

卵磷脂

充足的卵磷脂能保证体内的“胆碱”和“乙酰”合成为“乙酰胆碱”,而乙酰胆碱可以提高脑细胞活性化程度,有助于提高记忆能力。日常可以通过摄入牛奶、肉类、蛋类、豆类、坚果等食物补充卵磷脂。

DHA

DHA又被称为“脑黄金”,是神经细胞生长和维持活动的必需元素,老年人可适当多食用鱼类、干果类食物来补充DHA,可以使已退化的大脑神经功能、记忆力得到一定的恢复,辅助预防阿尔茨海默病。

神经酸被誉为阿尔茨海默病患者的“隐形的黄手环”,它是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分,可以诱导神经纤维的自我生长、分裂及修复,增强神经组织间的信号传导,从而延缓大脑衰老。但人体自身很难生成神经酸,可以在医生指导下通过体外摄取来补充。

赠人玫瑰、手留余香,传递健康、福寿绵长!

觉得有益,发给自己关心的人看看~

放到朋友圈,大家都会感谢你的无私分享