白开水是免费的“长寿药”，但最好别在这2个时间喝！

说到这白开水，我们称它为“万能的热水”，在生病期间或者前后、生理期、头疼、几乎覆盖全方面。事实上，白开水的还真是我们的免费的“长寿药”呢！因为我们的人体70％都是水，水不仅是我们体内多种营养素的载体，还参与我们体内的多种体温调节、热电解质的平衡、维持正常的消化吸收，而且人体的血液循环和皮肤的新陈代谢都离不开水的功劳，所以说水在我们生活中还是特别重要的。

有些人可能不喜欢或者说不会刻意的去不充水分除非是特别渴，他们认为像平时的粥，饮料、牛奶都被认为是饮用水的一种，确实是这样不错，但是当它在人体中起到补充水分的作用还是有缺陷的。饮料中含有的防腐剂、色素等都会增加在给人体补充水分的同时给我们的肝肾增加了负担，而汤粥如果是自己做的还好。

但是如果不是自己做的那种也会因为汤粥原料的不同而对胃有不同的刺激和影响，牛奶是我们认为除了水之外没有任何负面影响的饮料，其实不然，虽然说它丰富的营养成分，但是对于那些患有乳糖症的人来说，如果不注意，就会有腹胀和腹泻的症状出现，所以说白开水是最健康，最有效的补水方法，人民日报上就提出“白开水是免费的长寿药”。

睡前喝水

睡前喝水对身体的好处不止一样呢！睡前喝水不仅在预防感冒有好的作用，还可以给身体补充水分、促进肠胃的消化，因为在夜间身体处于一种缺水的状态，睡前喝水可以补充水分，但是对于喝水的时间也是有要求的，如果你睡觉前喝水，会加重肾脏的负担，甚至影响人的新陈代谢，而且还会出现水肿，所以说如果想睡前喝水建议在睡觉前一小时喝水，特别是有心脑血管疾病和高血脂患者，这可以稀释血液的粘稠度，降低血液的浓度，防止夜间发病。

吃完饭后喝水

其实吃完饭后不适合立刻的就饮水，因为吃完饭后喝水的话会减少和稀释我们肠胃中的消化酶，对于我们的消化系统不好，甚至会出现肠胃疾病，如果是吃的太多的话，喝水会使我们体内的食物膨胀，增加肠胃的消化负担，引起消化不良，甚至是腹泻等情况，所以说如果你想在吃完饭喝水的话，建议你在吃完饭后的半小时在喝，为了我们的身体健康一定要注意这几点。