冬天体内湿气太重，睡觉时多做三事，吃三物，助你排出多年湿气

潮湿，阴冷，是南方的冬天，这里的人们更容易受寒湿、风湿的双重侵袭。而天气变冷之后，人体新陈代谢减慢，运动量也减少了，冬天又是进补的好时机，人们稍不注意就会吃得比较多而且油腻，这样热量和水分大量集聚，代谢不好就会积滞在体内，形成痰湿体质。加上，外面空气中的寒湿，风湿里应外合，那么湿气就会进一步加重。

众所周知，体内湿气太重如果没有及时排出体外，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险，容易对身体健康造成影响。

冬天体内湿气太重？睡觉时多做三事，吃三物，助你排出多年湿气！

睡前拍膝窝

睡前拍打膝窝5分钟可以排出体内湿气。膝窝又称腘窝，膝窝中心点上的委中穴，走的膀胱经，是人体最大的排毒去湿通道，每次敲打36下左右，或者5至10分钟，每隔1周拍打一次，身体会透过自我排毒方式清理毒素和垃圾。

艾叶泡脚

中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可以通过经络改变，泡脚对身体健康是非常有好久的，艾叶是一种极阳的药草，所以能很好的去湿气、寒火等。其性质是特别热性的，加上脚底的穴位比较多，用艾草泡脚的时候热水会刺激足部的穴位，就能促进身体的血液循环，改善心脑等器官的供血，令身体发热，排出虚汗，排出体内的湿气和废物。可以每周用艾叶水泡一次脚，而每天用40℃的水来泡脚，也能有效促进全身的血液循环，促进身体新陈代谢的速度。

适量艾绒、干桂圆肉，花椒粒，将这些材料打碎，研磨在一起，放在肚脐上，并用胶布固定好，第二天起床摘掉即可。晚上睡觉把这三味食材放在肚脐上，祛寒祛湿气。体内湿气重的人坚持用这三种材料贴肚脐排除湿气，加快人体新陈代谢，能很好的解决体内湿气过重的问题。

睡前吃点木瓜

木瓜性温、味酸，入肝、脾经，有调气和胃，养肝消胀以及舒筋祛湿的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，所以能健脾消食。很适合晚上食用，还可以祛除体内湿气。

睡前喝杯菊花茶

菊花当中含有消除自由基的能力，能够有比较强的抗氧化的活性，并且菊花的抗氧化活性与黄体酮类的化学物含量是息息相关的，能够令发黄的皮肤光彩照人，而且又白又细嫩。喝菊花茶不仅不会让人失眠，反而有一定的安眠的作用。长期饮用菊花茶不仅可以保持肠道健康、清热祛湿、美容养颜,还可以延年益寿。

睡前吃几个无花果

无花果内含大量阿拉伯糖和半乳糖，营养十分丰富，果肉柔软，内部多籽呈小粒状，用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿的功效。无花果的祛湿功效基本来自于无花果的健脾的作用，它在帮助身体排泄的同时，体内的部分“湿”可以一同被排出体外，睡前吃几个无花果或者喝杯无花果茶，祛湿效果也不错。

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