脾胃虚弱的人，日常尽量多吃3种食物，脾胃或能温暖一些
说起亚健康症状，大家会想起哪些？以下这些情形估计多数人都遭遇过：
大便溏薄不成形，肢体倦怠，气短懒言，面色萎黄，形体消瘦或浮肿……
这是什么引起的呢？懂点中医知识的读者，一眼就看得出来，这些都是脾气虚的症状，也就是我们俗称的“脾胃虚弱”。
脾胃虚的人会有这4种表现，可以对照检查自己是否脾虚：
表现1： 面色萎黄，肢体倦怠；
表现2：不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；
表现3： 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔；
表现4：畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。
只要符合一种表现，那么您就要重视脾胃调养了！
脾胃虚弱的引发因素
年轻人生活节奏快，平时不注重饮食和休息，导致脾胃虚弱，下面的编辑就带你去看看吧。脾胃虚弱？这五个坏习惯可能是“诱因”，教你两招，脾胃慢慢改善。
饮食过饱或贪高糖高油高盐饮食
一方面饮食不规律过饱，或者是经常吃一些高糖高油高盐辛辣的食物，这就增加了脾胃的负担，导致脾失运化，从而慢慢的形成脾虚。
另外一方面，长期食用高糖高油高盐类的食物还会生湿，湿邪困脾，导致脾虚。
生病时大补
当生病时没有任何食欲而且体重下降，这种家长很是着急，盲目选择大补食物来补养身体。在身体虚弱和脾胃差的状态下吃大量的滋补品，非但不能让病情恢复，让胃口变得越来越差。
生病期间脾胃本来很虚弱，必须要做好保养。饮食以清淡为主，等身体恢复后再选择鲫鱼汤、红枣汤或者鸡汤来补充营养。
思虑太多
中医认为：思虑伤脾。按照五行学说，思虑是中医“心”所管的，属于火。脾属于土，火生土，火是土之母，心思过重的人自然胃口不好，最终导致脾虚。
现代医学认为脑肠互动，精神压力大，容易导致大脑皮层对下层的指挥失灵，从而增加脾脏受损的几率。所以保持好心情更有助于脾脏的健康。
劳累过度
有人喜欢熬夜加班或者是长期伏案工作的人员，都容易出现过度疲劳的行为，这样就会导致脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现腹痛腹胀等情况，也会影响脾胃的气血。
谨记补三物，远离脾虚，少生病
红薯
中医认为，红薯，味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻，可以当作主食来吃。
古代医书《纲目拾遗》认为红薯能补中，暖脾胃，肥五脏。《随息居饮食谱》中也记载：红薯，煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。
红薯一直是受到大众喜欢的食物，红薯具有益气润肠，补脾活血，健脾益胃的功效，非常适合，脾虚的人群食用不当可能补充体力改善肤质，也能够让脾脏功能越来越强大，身体更健康。
但要说到吃红薯，小编是略微讲究的，今天给大家推荐一款“会流蜜的红薯”-山东烟薯25号。
“一烤就流蜜”、“无丝无筋”，吃一口就能俘获人心！
烟薯25号，可不是普通红薯，它是被烟台市农科院选育的，曾被农业频道深入采访，与众不同的口感，让其声名大噪~
就连无数的明星达人，都对其喜爱不已，某书上被疯狂种草！市面上很多红薯，不仅只能蒸着吃，还特别多的纤维，吃一口满嘴的丝丝网网。
烟薯的甜度在21-30°，但它的甜跟甜品及水果不同，是带着薯香的清甜。
烟薯25号的出生在地处北纬37度的烟台，北纬37度被史学家、地理学家奉为「神奇的纬度」。
优质的水源和肥沃的沙土壤，透气性好，
特别适宜烟薯生长，赋予了红薯与众不同的口感。
有很多朋友会问，为什么我烤制、或蒸制的烟薯没有图片那么冒油、那么绵细。其实，要吃到美味是需要耐心等待的，心急吃不了好烟薯。怎么样能烤制出好吃香甜的蜜薯，看下面
1.先把烟薯洗净；
2.烤箱温度调至220度，双面模式；
3.将地瓜放到网格上，这样上下受热均匀；
4.为了防止烟薯蜜汁滴到加热管上，可以在网格下方放置一个铺好锡纸烤盘；
5.根据烟薯大小不同，60-150分钟可以将烟薯烤透，特别大的烟薯需要时间更长。
勺子一挖，发现红薯根本不需要用牙齿咀嚼的，饱满的烟薯一烤即烂，甜甜的滋味融化在唇舌之间，这般尤物，怎么也得尝尝。
怎么样，是不是眼馋了？赶快点击下面的卡片！真的超级好吃哦
多吃椰枣
其实对于一些脾胃虚弱的人群来说，在平时也可以通过食疗的方式进行一定的调节，可以试着食用一些椰枣。它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。
椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。
椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。
椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。
拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。
轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！
每咬一口，果肉的香甜瞬间滋润了整个口腔，仿佛遇见初恋，整颗心扑通扑通的，从嘴里直接甜到心坎里。
新鲜椰枣本身甜度特别高，风干脱水后甜度更是能高达50多度。没有经过任何的加工，其所有的甜度都源于生长、风干过程中沉淀的果糖。
椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。
黑椰枣不仅尝起来有椰子的味道，而且还嚼起来柔软而甜美，感觉就像在吃柔软的果冻，但不会觉得过于甜腻。除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。
椰枣具有很好的滋补效果，而且还具有滋养阴血的作用，而且还嚼起来柔软而甜美，感觉就像在吃柔软的果冻，但不会觉得过于甜腻。除了作为健康的小零食，，改善脾胃虚弱的情况，同时也可以为身体补充营养，让脾胃慢慢好转。
木瓜
木瓜含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
说到吃木瓜，不得不提的就是美丽的海南岛木瓜，因为海南有充足的日照，较大的日夜温差，全年无霜冻，素有“水果之岛”的美称。
海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。
海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。
木瓜还含有一种叫做齐墩果酸的成分，具有护肝、抗炎杀菌以及降低血脂，软化血管的作用，而木瓜富含的蛋白分解酶，可以促进蛋白质和淀粉质的分解，辅助降低血糖。
将一个熟透的树上熟的木瓜切开，木瓜的果肉不是鲜艳的橙红，而是呈近乎南瓜肉的橙黄色，果皮也比一般木瓜更薄。鼻间也能闻到一股淡淡的热带果香，肉质细腻，味道清甜，口感顺滑，论口味不及一般木瓜浓烈，但齿颊间却渗出阵阵清香，吃过一次，就再也回不来头。
咬下去的瞬间感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，尽享丝滑。绵密果肉与清润汁水交错，一口接着一口，原来木瓜这么好吃。
牛奶味的海南冰糖红心木瓜，香脆、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃完全没问题，糖尿病人也可以放心食用，清热解暑不腻味！
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享关于脾虚的健康知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～