睡前吃几粒枸杞，别着急，坚持下去，好处正在赶来的路上

都说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，可见枸杞的养生功效已经深入人心了。当然生活中，我们不仅会在保温杯里看到枸杞，在各种养生汤里，药酒里，甚至是火锅底料里面，都能看到枸杞的身影。枸杞如此受欢迎，究竟对人有什么好处呢？

睡前吃几粒枸杞，别着急，好处正在来的路上

枸杞性温，它除了有着很高的营养价值以外，睡前吃一些，还有利于让你睡得更香。现在生活节奏很快，不少人都有失眠的状况，保证睡眠质量是非常重要的。睡得不好精神差，身体健康也会受影响。不妨在睡觉之前坚持吃几粒枸杞，有利于安神养息，促进好的睡眠。

枸杞当中的枸杞多糖是个好东西，它能刺激细胞的活性，提高免疫能力。提高免疫能力。对于体弱的人来说，大多身体素质比较差，抵抗力弱的人可以常吃，增强身体的免疫力。

枸杞当中有人体所需的多种氨基酸以及维生素，它们有利于肝细胞的再生，可以协助修复受损的肝脏，坚持吃能加强肝脏的保护。此外，它当中还含有丰富的维生素A，对于视力的保护也有很大的益处。

枸杞应该怎么吃才健康?

枸杞泡水没泡对，喝再多都没用，如果你习惯于用枸杞泡水喝的话建议用温开水浸泡。不过最有营养吃法是生嚼枸杞，枸杞子的营养光通过喝泡的水是无法汲取的，开水冲水会破坏掉枸杞中当中的营养元素、活性物质等，最好的吃法是每天晚上嚼几粒。

枸杞一天能吃多少粒?

枸杞的滋补作用很好，但是切记不要过量的食用。对于成年人来说，一天最多不要超过20克。因为枸杞子的品种有所区别，大小也会有不一样，建议每天晚上吃的时候不要超过10粒。枸杞并不是吃得越多滋补效果就越好，过量的食用枸杞，很易给消化带来严重的负担。

需要注意的是，不是所有人都适合吃枸杞。脾胃功能差的人见到枸杞要远远避开，脾胃虚弱的人消化吸收能力会比较差，对于正常人来说，吃枸杞是养生，但是对于脾虚的人而言，就是在找罪受了。枸杞不是人人都可以吃的，这类人吃枸杞，可能会导致身体越吃越差。而且拉肚子的人也是不可以多吃枸杞的，多吃会加重病情，这些都是吃枸杞时要多注意的。

有的人会在市场上买到假枸杞，非但起不到保养的作用，可能还会对身体造成损害，那么如何分辨真假枸杞？

提醒大家要分辨好真假枸杞，为了保证枸杞的色泽，一些黑心的商家可能会采用染色剂去染红枸杞。虽然看上去好看，但是对身体的损伤是很大的。我们可以在购买前，取几粒放至水中，假的枸杞经水浸泡后颜色会很红，吃起来口感微苦，而真的枸杞，在泡水后颜色是橙黄色的。

总结来说，枸杞的吃法有很多，可以煲汤，可以泡水、泡酒，甚至可以烧菜，不过最推荐的吃法还是在睡前生嚼，营养会被更加充分地吸收到人体中去。不过不要贪多，建议不超过10粒。另外还需注意脾胃虚的人最好不要吃枸杞，或会加重脾虚的症状。