湿气太重全身疲惫无力犯困，祛湿，告诉你一个民间土方法。

想告别常年湿气，告诉你一个民间土方法，治一个好一个

天气炎热多雨，正是湿气重的时期，平时人不注意防湿，就很容易使体内湿气过重。人们为了避暑，吹冷气，喝冰饮，吃凉菜。运动后，一瓶冰水喝下去，从头到脚都透着凉气。然而，湿气也随之进入人体，成为隐患。

湿气重会使湿气积累在四肢上，刚开始会四肢无力，时间长了就会出现手脚酸痛、关节屈伸不利。湿气如果积累在内脏里就会出现消化不良、脸上长痘痘，气色不佳。食欲不振、大便稀粘等症状。在平时湿气重的人昏昏欲睡，身体沉重，没有胃口，舌苔厚腻，皮肤经常会感觉到被叮咬的痒疼。

生活中不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。.潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。

很多人一旦觉得自己体内有湿了第一反应想到的就是拔罐，其实之前有很多相关方面的专家都出来说明过，拔罐并不能有效得祛湿。拔罐祛湿，是很多人对拔罐的误解，那么身体湿气重该如何祛湿呢？

一.祛湿+健脾才能吃出健康

推荐这个经典食疗方

薏米红豆芡实粥

材料

薏米、芡实、赤小豆、冰糖。

做法

1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；

2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色；

3、把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右；

功效

1、祛湿利水：薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，所以薏米亦还可用于治疗肺热肺痈肺痿之症，和山药同用，更是相得益彰、互补缺失。

2、健脾益胃：红豆薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以把脾胃调养好是健康的根本。

3、补肾益精：肾为先天之本，精、气、神乃人之三宝，芡实不但止精，而亦能生精。

注意事项

1、体内浊气太多的人不能喝红豆薏米芡实粥，如果体内浊气太多的人喝红豆薏米芡实粥的，一定会饱胀难以消化，只能是先祛除体内的浊气，然后服用效果会更好。

2、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用不能喝红豆薏米芡实粥。

二.坚持运动

平日里，我们可以多参加一些运动，运动是我们身心健康，能够让我的疲惫得到释放，情绪得到抚平，也是一种养生的好方法。或者平常约上三五好友一起去运动，多些流汗的运动这样可以促进水分代谢，缓解压力，活络身体器官的运作，加速湿气排出体外。通过与饮食来调节，内外兼顾才是最好的祛湿的方法。

三.中医推荐祛湿疗法：穴位贴敷

有一种中医外治的方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的栏目中也有过科普，它就是穴位贴敷。

你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。

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