三伏天最宜泡脚，祛湿驱寒都在一盆泡脚水里！里面加什么才是秘密

三伏天，伏的是什么？

三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所以不如叫“三邪天”更为贴切。

过不好三伏，就会落病根！

三伏天湿热正旺，而五脏六腑中脾是最怕湿的。脾虽然怕湿，但脾却是排出湿气的动力。所以祛湿就应先养好脾。而泡脚为什么能够健脾祛湿呢？原因就是在脚是我们所有穴位最密集的地方，脚里的穴位都与内脏的各个器官相对应。用温水泡脚可以有效的缓解脚酸的症状，促进脚的血液循环，使脚的神经放松，泡脚时自然按摩到了脚上的穴位，脾也会好起来。

那么，怎么泡脚才是最舒服的呢？

第一步：控制水温

不是说越烫就越舒服，这是不对的，虽然温度高血液流的越快，但太容易烫伤了，所以水温在40度左右就好了。而泡的时间也不是越长越好的，时间不应该超过20分钟，水变冷了继续泡的话反而会让湿气顺着脚进入人体。

第二步：什么时间泡脚

泡脚最好在睡前30分钟泡，因为泡脚可以使人更容易睡眠，睡眠质量好自然身体精神，脾胃也不会有压力。

第三步：泡脚时加入些什么？

①艾叶

艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。

艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。

②白醋

能改善睡眠：每天泡脚15分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，长期坚持，就可大大改变睡眠质量。

对灰指甲有很好的疗效：由于白醋有抑菌作用，用9度或10度白醋每天泡脚20分钟，泡后自然干爽，白醋可以杀死灰指甲中的真菌。

方法：不宜用木盆，用玻璃容器最好，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上效果更佳。

消除疲劳：白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，减轻疲劳。

③生姜

缓解手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

如若湿气重，身体就会有四个表现：

1、照镜子的时候可以看看自己的舌体，是否胖大，再仔细看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的“齿痕舌”，如果有说明你的体内湿气还是比较重的。

2、脸部爱出油，毛孔粗大，老长痘痘。

3、每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻，冲不干净。

4、每次起床的时候感觉自己的身体很沉重，而且会出现浑身不清爽的感觉，两腿也没什么力气，没食欲也没胃口

泡脚是祛湿的“本”，食疗就是祛湿的“标”，健脾祛湿，双管齐下才好

蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。赤小豆：可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。

芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，健脾祛湿效果佳！

薏米红豆粥

材料：薏米20g、红豆10g、桂圆5g、冰糖5g

1、薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；

2、开火至锅中水开后，加入桂圆，再煮3分钟，关火焖30分钟；

3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可；

4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些冰糖。

注意：在汤里还可以加黑豆，黑豆对胃较好，加在一起会更有营养。还有，此汤属凉性，女性朋友如果在经期需在汤里放红糖，这样就不会引起小肚子疼了。