人到中年遭遇脱发危机时怎么办?

脱发是现如今困扰许多人的一种普遍现象，不仅毁形象，还会给脱发患者造成严重的心理创伤;所以，看着头顶日渐扩大的那片“孤岛”，赶紧找办法治疗才是上策。那么有什么办法能将其有效缓解?

专家告诉我们：轻微脱发很多时候是由饮食不当引起，多吃利于生发的食物。

1.绿色蔬菜及补充维生素，特别是维生素B和维生素C，以促进头发生长，促进头发从血液中获取营养。

2.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.补充蛋白质。头发的主体是一种角化的蛋白质，平时应注意补充蛋白质，多喝牛奶，多吃豆类，特别是黑色系豆类，使头发更加有韧性和光泽。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

最后，值得提醒的是：熬夜对于头发的损伤极其严重，所以经常脱发的朋友一定不要熬夜，一定要保持充足的睡眠，这样才能够顺利地度过脱发危机。