韩国鸟叔成功减肥，瘦身成为帅小伙，现在的他你还能认得出来吗？

2012年的时候，一首《江南style》可以说是在我国掀起了一阵浪潮，许多的年轻人更是争先抢后地表演这一首歌曲。而对于这一首歌曲的原唱，相信大家也非常的熟悉了吧。他是来自于韩国的鸟叔，当时胖胖的身材跳着舞蹈，可爱的样子也是让许多人记忆犹新。

不过渐渐地，随着作品的热度降低，鸟叔也淡出了人们的视线。而对于鸟叔现在的工作，他已经成立了自己的工作室，并且还签下了自己的艺人。但是最近这几年，我许多人还是没有见过鸟叔的样子，转眼之间，鸟叔也成为了四十三岁的人了，步入中年阶段的他，突然被网友看见了现在的样子。

我们看到照片当中的鸟叔，真是瘦了不是一点半点，而许多网友都感到特别惊讶，觉得鸟叔真的是大变样子，变成了帅小伙。鸟叔可能是通过这一段时间想要让自己的形象有所改变吧，就努力减肥，而他减肥成功的秘诀，还是和大部分明星一样，都是通过健身来保持好身材的。通过坚持不懈的努力，让他的道路更加的拓宽，让他的风格更加的多变，瘦身成功。

如果光看到鸟叔的照片，不说这个人是他的话，你还能认得出来他吗？其实减肥说简单不简单，说难也不难，方法就摆在那里，只要坚持下去就能够成功。减肥的主要秘诀还是要从饮食和运动上面下手。在饮食方面，我们要有着合理健康的饮食习惯，规律的饮食，吃饭也不要狼吞虎咽，慢慢地吃，保持七分饱就可以了，这样更加的健康。

除了饮食方面，运动才是最重要的。坚持运动不仅可以帮助我们排除体内毒素，促进新陈代谢，塑造完美身材，而且还可以有效地延缓衰老，散发自身的魅力所在。而对于运动，许多人都觉得自己根本就没有时间到健身房里面健身，跑步也是自己不怎么喜欢的，因为真的很累。

其实除了这些，还有其他的运动也可以帮助减肥。普拉提运动就是其中最受欢迎的一项运动，在最近，它也是受到了许多明星的青睐，成为许多明星觉保持好身材的秘诀。接下来小编就给大家分享几个简单的普拉提运动，不妨试一试，可能会有意想不到的结果。

动作一，腰腹训练

将身体躺在瑜伽垫上面，下身保持不动，上身做仰卧起坐的运动，在拉力器的辅助下更轻松的完成运动。该动作每天做四组，每组做二十次。

动作二，腿部训练

这一运动能够有效减去大腿根部的赘肉，塑造完美的腿型，平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，下身处于绷直的状态，用缓慢的速度向上抬起，再落下重复改动作。该动作每天做四组，每组二十次。

动作三，复合训练

坐在瑜伽垫上面，以臀部为支点，上下身借助于拉力器的拉力共同抬起，向中间运动再舒展开来。要注意在运动的时候，一定要保持好身体的平衡。该动作每天做四组，每组十五次。

三个动作都比较的简便，也能够比较轻松的减去身上的赘肉，坚持一段时间就会有明显的效果。关键是所使用的器材并不是非常的复杂，一个拉力器就能够解决掉所有的问题，赶快和我一起练起来吧。

结语：鸟叔通过自己的努力，成功逆袭，这主要是和他的自律有着很大的关系。瘦下来的鸟叔魅力特别的大。而我们如果通过自己的努力，成功塑造完美身材，也一定有很大的魅力。