最新癌症权威数据：60-64岁的人最易患癌！3个原因很现实

2020年12月21日，国家癌症中心杂志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在线发表了题为“2015年中国癌症发病与死亡统计”的研究文章。

该文章出自国家癌症中心赫捷院士团队，研究基于国家癌症中心最新数据，覆盖人口达3.1亿，占当年全国总人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我国癌谱流行特征及地区差异情况。

其中，除了高发病率和死亡率外，我们还注意到：男女癌症新发病例数量均在60岁-64岁达到峰值！

为什么癌症高发年龄节点会是60岁？小艾为大家总结几个原因：

·肿瘤发展有潜伏期

人体内有数十万亿细胞，每天都进行着生老病死的轮回。曾经，癌细胞也是正常细胞中的一员，但是由于遗传、辐射、病毒等因素的影响，DNA受到破坏，发生基因突变，最终变成了变异的细胞，开始“不走寻常路”，发展成癌细胞。

随着时间的推移，癌细胞不断分裂，数量庞大。几年、十几年甚至几十年后，随着年龄的增长，免疫系统也力不从心，没有足够的免疫细胞抵抗癌细胞，就会助长癌细胞的嚣张气焰，最终“抱团”形成肿瘤。通常，从细胞突变到癌细胞，再到变成肿瘤，一般需要10-30年左右的时间。

·“量变促成质变”

人的一生，就是从一张白纸变成一张报纸的过程。同样的，随着年龄的不断增长，我们身体的负荷也不断增加，接触的致癌物质逐渐累积。

研究显示，在癌症的病因中有80%来自外界致癌因素，其中大部分是化学性致癌因素。日常生活中，我们经常接触的化学性致癌物质有甲醛、氯乙烯、亚硝胺化合物、苯、芳香胺等。比如，氯乙烯常见于产品包装、家用器具等塑料制品的生产中，能增加中枢神经系统、呼吸系统和淋巴造血系统的癌症发病率。亚硝胺化合物常见于烧烤类、腌制类食物中，是胃癌、食管癌等癌症的高危因素。

因此，年龄越大，接触致癌物的时间就越长，次数就越多，体内累积的致癌物也越多，发生癌症的几率就越高。

此外，不良的生活习惯也是老年人癌症高发的罪魁祸首之一。年轻时不注重身体健康，经常抽烟喝酒，对肺部、胃部健康的伤害极大，还有可能累及其他器官和组织。年轻时仗着自己身体好，长期熬夜，睡眠不足，导致内分泌紊乱，机体抵抗力下降，年纪大了癌症便有机可乘。

“三十而立，四十知天命。”大多数人到了三四十岁的年纪，成了家里的顶梁柱，要面临较大的工作和生活压力，难免会焦虑、抑郁，如果不及时调整，长期情绪波动，也会对癌症起到推波助澜的作用。

·老年人身体素质下降

随着年龄的增长，身体的各项机能也不断退化，各种慢性疾病开始趁虚而入，比如糖尿病、高血压、冠心病等。

以糖尿病为例，老年人新陈代谢速度变慢，碳水化合物的需要量小，使葡萄糖耐量逐渐降低，加重胰岛素抵抗，导致致高血糖，久而久之就会发生糖尿病。如果血糖控制不佳，还会引起各种并发症，使病情进一步恶化。

而且，老年人本来身体就虚弱，再加上慢性病的打击，抵抗力就更低了，健康失去了有力的保障，相当于给癌症“开了一扇门”。

六十岁后，如何防癌？牢记“三要两不要”

冰冻三尺非一日之寒，从正常细胞到癌细胞，再到肿瘤，是量变到质变的过程。如果我们能够及时止损，就能早日发现身体异常，采取应对措施。整体来看，60岁以上的人属于癌症高危人群，预防“三要两不要”。

·要定期体检

大多数癌症在早期通常没有明显的症状，再加上很多人即使出现了不适症状，带着侥幸心理，也不会放在心上，这就体现了定期体检的重要性。定期体检，可以及早发现癌症，治疗效果也越好。但是，常规的体检是很难发现癌症的，我们需要有针对性地做癌症筛查。

比如，有肺癌家族史等肺癌高危人群，应每年做一次低剂量CT；长期酗酒的人群，应每年做1-2次甲胎蛋白化验和彩超检查；如果患有乙肝或肝硬化，应每隔3-6个月进行一次检查；对于患有胃肠道慢性炎症或者有胃肠癌家族史的人群来说，应定期做胃肠镜检查。

·要注重睡眠

睡眠不好，会增加患癌的风险。在睡眠的过程中，身体会修复受损的细胞和DNA，促进新的健康细胞的生长，提高机体免疫力。研究发现，睡眠不足会增加DNA的损伤，引起细胞功能障碍，增加细胞死亡，久而久之，就会引起细胞变异，诱发癌症。

老年人是失眠的一大群体，数据显示，65岁以上人群中，有35%-50%的人经常受到睡眠障碍的困扰。老年人容易失眠的原因，与中枢神经系统结构和功能的退行性变，激素水平变化，各老年性疾病，以及精神焦虑和抑郁有关。

因此，老年人要想改善睡眠，应该遵循有规律的睡眠时间表，规律睡觉和起床的时间，养成良好的生物钟；维持安静、舒适的睡眠环境，以及柔软、平坦的卧具；白天午睡的时间不要太长，以20-30分钟为宜；也可以通过适度运动，加快新陈代谢，促进血液循环，提高睡眠质量。

如果是疾病导致的睡眠障碍，应向医生咨询，寻求专业解决办法，不可忽视睡眠的重要性。

·要保持好心态

心态是最好的抗癌神器，老年人年纪大了，容易产生孤独感，影响情绪，进一步就会影响健康。因此，老年人要正视自己的年龄，学会自我调节，避免情绪波动和受压抑，把一切都看得淡一点，遇到不愉快的事绕开走，哪里有乐趣就往哪里去。

同时，还可以培养几种兴趣爱好，当情绪不佳时，可以转移注意力。平时也不要经常待在家里，要多与人交往和交流。

·不要久坐不动

久坐不动，意味着你离癌症又近了一步！研究表明，久坐不动会影响肠胃蠕动，使肠道代谢物在肠内长时间滞留，增加患肠癌的风险。

还有研究表明，久坐的人死于癌症的风险高出82%。虽然老年人无法进行强度太大的运动，但是散步、慢跑、游泳等中低强度的运动不能少。每天运动30分钟左右，每周运动2-3天，可以有效防癌。

·不要依赖保健品

老年人对保健品的痴迷程度不一般，在广告宣传的夸大其词中，不少老年人纷纷中招。事实上，不是所有保健品都有保健功效。而且，大多数保健品的成分不明，长期依赖保健品，对身体也没有好处。最好的保健品，其实是健康的生活方式。

最后还是要跟大家强调，癌症可防可控，虽然老年人是癌症青睐人群，但是不意味着所有的老年人都会被癌症盯上。如果能做好预防工作，防患于未然，即使癌症再强大，我们也能抵抗。

参考资料：

[1]《最新癌症权威数据发布：60-64岁的人最易患癌！》.健康报.2021-03-04

[2]《60岁后进入肿瘤高发期，早期预警请注意10个症状》.健康报.2019-06-13

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