忠告：不想脂肪肝恶化，5个保护措施要做到！

脂肪肝，相信大家不会陌生，什么是脂肪肝？一般来说，身体的肝脏里有一些脂肪，但是这些脂肪的含量不足百分之五，但要是肝脏中的脂肪含量超过百分之五就会变成脂肪肝。其实，许多脂肪肝患者并没有太多的症状，有的只是每天感觉很累，或者食欲不振、恶心、体重减轻等，这些小症状都很容易被忽视，所以，很多人只有体检后才知道自己有脂肪肝，那么想要改善脂肪肝，应该做什么事情呢？

1、每天进行有氧运动

有氧运动是降低肝内脂肪含量的有效方法，可以进行全身的体育锻炼，像是慢跑、骑自行车、爬楼梯、打球，都可以帮助身体迅速消耗体内脂肪，防止脂肪肝的发生，而且对肝脏也有好处。

2、 减少应酬，少熬夜

脂肪肝患者应适当减少应酬，进行应酬不仅意味着吃大鱼大肉，而且还得喝酒，不仅会增加肝脏的排毒负担。大鱼大肉还会造成脂肪堆积，这是养肝最不利的行为。此外，养肝需要少熬夜，保持高质量的睡眠，肝脏在睡眠中可以自我修复，凌晨一点到三点的修复功能最强，千万不要错过。

3、紫甘蓝

这种蔬菜是一种非常漂亮的蔬菜，经常食用不同的紫甘蓝可以增强肝脏的解毒作用，增强身体的免疫力，预防癌症的发生。除了紫甘蓝，西兰花和卷心菜也有同样的效果。

4、柠檬水

把柠檬制成饮料是又甜又酸，许多人喜欢喝柠檬水，经常喝柠檬水不但可以帮助净化身体，排出毒素，清理肠道。柠檬的酸性还可以促进胆汁的产生，减轻肝脏的排毒负担。单独喝柠檬水，要是觉得酸性太强，可以加适量的蜂蜜混合，蜂蜜也是养肝的好食物。

5、决明子枸杞茶

决明子和枸杞能清肝、养肝，而且决明子能清除血管垃圾，降低胆固醇含量，起到降血压的作用。枸杞还能补肾养精，强健筋骨，枸杞中的铁、磷等微量元素有助于人体调节免疫，保护肝脏。

以上就是关于想要改善脂肪肝，做好这几件事情的相关知识，相信大家经过以上的阅读，对这一问题有了大致的了解，总之，脂肪肝与肝硬化有关，可以多做以上五件事情来帮助自己预防它，希望大家坚持下来。