益生菌可以长期吃吗？会有副作用吗？听听医师怎么说，早点知道好

益生菌能长时间吃吗？有副作用吗？医师这样说的，早点知道好

提到益生菌，相信很多人都有所耳闻，甚至非常熟悉，尤其是家有宝宝的妈妈。

益生菌泛指活性微生物，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌、链球菌、放线菌等。

当人体摄取足够数量的益生菌后，对身体健康有很多益处，比如以下这些：

1、改善便秘

便秘的人，在平时排便会很痛苦，除了可以多吃红薯、豆类、绿叶蔬菜等一些富含膳食纤维的食物，还可以适当吃一些益生菌，让有益细菌在肠道内快速繁殖，帮助缓解便秘的情况。

2、缓解腹泻

你知道吗，腹泻的原因可分为多种，常见的有病毒性腹泻、细菌性腹泻、真菌性腹泻、抗生素相关性腹泻等。对于这些腹泻，可以在医师指导下有针对性地服用不用类型的有益菌，从而帮助缓解腹泻，恢复身体健康。

3、预防消化道疾病

由于益生菌可以抑制有害菌增长，增加人体肠道内的有益菌数量，从而能够恢复肠道菌群平衡，双向调节腹泻和便秘，改善消化道系统功能，提高机体抵抗细菌病毒感染的能力，因此可以帮助预防一些消化道疾病的发生。

正因为益生菌的作用这么多，非常有益于身体健康，所以很多人在平时经常吃益生菌。

那么问题来了，益生菌可以长时间吃吗？有副作用吗？医师是这样说的，早点知道好。

目前，市面上的益生菌产品主要有酸奶、益生菌饮料以及医用益生菌。这些益生菌产品五花八门，质量也是参差不齐。其中有不少产品属于三无产品，菌株来源不明，但是广告宣传却非常夸大，甚至是“包治百病”。

这些“三无”的益生菌，当然是不适合服用的，更别说长期服用了，否则不仅对身体无益，甚至还可能会有一些副作用。因此在选购益生菌产品时，不要轻信广告宣传和商家的话，请认准大品牌、正规厂家生产的并且经过相关部门审批的产品。

而那些正规的益生菌酸奶、益生菌饮料呢，是不是适合长期喝呢？

益生菌酸奶可以长期喝，没有副作用，但是也要适量地喝。建议成人每天喝酸奶的量不宜超过250毫升，儿童适量减少，饭后半小时到一个小时饮用最佳。如果超量喝酸奶，容易发胖。

至于益生菌饮料呢，可以经常喝，但不建议每天都喝，毕竟它是饮料，主要成分是水，并且添加了不少添加剂，含糖也不低，所以不宜长期大量喝，否则也会出现一些副作用，比如肥胖，甚至可能增加某些疾病的风险。

还有医用益生菌，既不能随意服用，也不宜长期大量服用，否则可能会逐步降低肠道自身繁殖正常菌群的能力，时间一长，就容易对益生菌产生依赖。