中医师的春分养生之道,这些值得收藏

文 / 健康那点真相
2022-03-19 18:31

正所谓,

“仲春初四日,春色正中分。”

春分,也被称为仲春之月。

这个时节的来临,预示着昼夜几乎相等。

气象、气温带来的变化,

使得人们的保健方法也需要随着大自然而作出改变。

中医讲究顺应自然时节进行有效的养生,

那么在春分时,我们应该如何养生呢?

春分吃什么?

春分之后,好多新鲜的蔬菜水果都上市了。但朋友们注意莫要贪口,掌握食春分食疗法、学会和中医师一样,正确吃、适时吃,才能对身体更有益处。

一、春分养生,适合吃香椿。

香椿具有较高的食用价值,有健脾开胃、利尿解毒、保健的功效。暑湿伤中气、恶心、呕吐、食欲不振、泄泻、四肢肿痛、不思饮食的人,适当食用香椿可改善症状。

春分吃香椿,能够健脾开胃增加食欲,它的营养之丰富远高于其它蔬菜,并且可以祛虫疗癣抗菌消炎,总之是一味不可多得的春季佳肴。

二、春分养生,适合吃韭菜。

韭菜不可不谓是春季第一菜,春分不可不吃。为什么这么说呢?是因为民间有“春分节气,宜食韭菜”的说法,而且韭菜作为根茎类蔬菜所吸收到的养分更为充足,非常推荐大家食用。

春分的季节一般气温开始回暖,阳光充足,受到气候和环境的影响,白天容易昏昏欲睡,而到晚上则显得精力旺盛,这也就是人们常说的春困。

吃韭菜能养肝健胃,增强食欲,让身体获得源源不断的能量,以应对白天的工作,减少困顿无力感。

三、春分养生,适合吃春笋。

春笋也就是我们一般说的竹笋,这是一道春天特有的美味,也是适合春分享受的一道鲜味。

中医认为,春笋性味甘寒具有滋阴益血的功效,并且还记载了春笋其主消渴、利水道,益气,可久食。春笋味甘微苦性寒,能化痰下气,清热除烦,通利二便。同时它还有降低胆固醇,预防冠心病等功效,不可谓是一道春分必吃的绝顶佳肴。

春分穿什么?

正所谓“春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来”。

春分后,气温逐渐回温,渐渐地有了春夏的气息,很多人开始脱掉了冬天的外套,换上了单薄的春衣。但是天气还是经常会有冷空气的侵入,特别是在江南和沿长江一带,北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇,从而出现春季连阴雨,使得气温明显降低,就形成了人们常说的“倒春寒”。

天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,人们常常不能适应这种变化,气温回升即减衣,而气温忽降,衣服还未加上,这样易使阳气受遏,妨碍肝的疏泄,亦易患上感冒、支气管炎等疾病。

因此,要顺应气候宜适度“春捂”。

但“春捂”是有一定限度的,并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。

春分做什么?

一、多多运动

气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

要缓解春困,春分时节咱们可以多多运动,用运动来调节五脏六腑。

有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使得大脑清醒。同时,春分时节春光明媚,莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多晒太阳,以利于肝气的疏泄。

所以,平常的时候不妨多走出户外,举目远眺,舒展身体,进行运动,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困,也有助于春分养生。

二、心情通畅

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病。中医学认为,肝主升、主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”。不良情绪严重影响人体健康,《黄帝内经》也曾提出:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的理论。

长时间抑郁会心神不爽,气血失畅,很容易引起各种疾病。所以悲郁的心情要及时排解,这时哭或者倾诉是最好的方式。但哭泣时间不宜过久,久则伤身。

所以,要保持身体健康、气体通畅的话,春分时节要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与该时节的“阴阳平衡”特点相应。

在日常生活中切莫因为小事而动怒,也不要因为无端的事情而憋闷烦躁,保持心情舒畅,快乐的情绪,是一个人最基础的根基。

二十四节气之春分,一节气一养生,一根基一春生。

要想把这身体搞好,远非一朝一夕能做好的事情,

但我们若是时时刻刻做好健康防护,

那么疾病就会离我们远远的,健康才会在我们身边常伴。