这五种习惯癌症会离你越来越近 看看你还身上有没有

癌症一词大家并不陌生，很多人关心如何能够更好地预防癌症，有专家指出，如果能够改变以下五种不良的生活习惯的话，那么我们就将从癌症候选人的名单中删除出来，从此远离癌症。

第一种：暴饮暴食

养生专家提出说吃饭只吃七分饱是一种健康的方式，其实这是有一定的依据的，而且癌症挂钩!日本有影响研究显示，每顿都吃的特别饱的人和只吃八分饱的人对比，前者的话概率更大，近来国内外的医学专家也都纷纷建议做到只吃八分饱，能够有效的远离癌症!要如何做到，我们不妨来尝试一下下面的几个小妙招。要做到少吃多餐每次觉得饿的时候就开始吃饭，不要等到特别饿才进食，第二个，最好是每餐都能够固定时间吃，这样可以避免太饿后吃得又快又多，第三点，吃饭至少保持20分钟，不要吃的太快，第四个，可以用小汤勺代替筷子，每口饭咀嚼30次以上。

第二种：无肉不欢

这一习惯直接导致的就是肥胖、冠心病和肿瘤，足够的蔬菜纤维能够有效地减少结肠癌，乳腺癌等的发病率。这些就强调了，多吃蔬菜水果的好处，提议大家每天至少要吃400克以上的蔬菜，而肉类不能超过75克。这里的蔬菜可以选择西红柿，西兰花，卷心菜，豆芽，洋葱等等。

第三种：熬夜

长期熬夜等于慢性自杀，这句话已经不下百遍的在各个时刻被提出来，肿瘤专家也提出长期熬夜会影响神经中枢，干扰分泌，影响免疫机制，这样会导致人更容易得癌症，所以晚上熬夜最好不要超过12点，不得已熬夜后一定要在漆黑的环境下补充睡眠。

第四种：好胜致癌

逞强好胜的人得乳腺癌的概率会大大提升，这是因为这一类人往往会有更大的心理压力，抑郁的心态，持续时间特别长，这是从心理上的改变，导致的癌症，所以建议大家保持一个豁达的心胸，愉快的心情，它能够有效的克服癌细胞的出现扩散。

第五种：久坐不动

很多人只要能坐着绝不站，而且一天24小时，几乎除了躺着的时间，其他时间都在坐着，其实这种久坐的状态会直接伤害我们的颈椎和脊椎。建议各位需要久坐的朋友在在坐下两个小时之内必须起来活动15分钟以确保我们个体的安全健康。