医生呼吁停止食用：或比味精伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少碰

如今我国的老龄化越来越严重，骨质疏松患者已经高达9,000万，占总人口的70.1%。

每年因为骨质疏松骨折的人高达150万，但是在我国骨质疏松的就诊率却不足20%，只有10%患有脆性骨折的老年女性，会接受骨质疏松的治疗。

容易导致老年人驼背

我们在生活当中看到很多老年朋友出现了驼背的现象，其实之所以出现这种情况，大多都是因为骨质疏松所导致的。

随着年龄的增加，如果不注意补钙的话，就容易导致脊椎椎体前部负重量大，这样就很容易导致腰椎变形，日积月累就会形成驼背。

随着骨质疏松症状的加重，就会导致驼背的现象越来越严重，想要预防驼背，首先要预防骨质疏松。

容易骨折

有一些老年朋友运动的过程当中就会出现骨折的现象，甚至骨折之后无法再复原，这大多是因为骨质疏松所导致的，骨质疏松导致骨密度下降，骨骼脆化很容易出现骨折。

降低呼吸能力

如果老年朋友骨质疏松的现象没有得到改善就会影响呼吸，从而导致呼吸功能下降，主要是脊椎后弯、胸廓畸形引起，这个时候肺活量降低明显，患者容易感觉到呼吸困难，甚至伴随着气短，气急，胸闷，乏力等情况出现。

老年朋友一旦出现了这种情况，一定要及时补钙。

产生疼痛感

骨质疏松带来的危害之一就是产生疼痛感，身体疼痛的时候，正常的生活都会受到影响，在平时常常会感觉到腰背部疼痛，久坐不动或者排便太过于用力，会出现明显疼痛，甚至有压迫或者放射疼痛出现。

碳酸饮料

有很多年轻人在平时特别喜欢喝碳酸饮料，其实碳酸饮料的含糖量以及添加剂含量都是非常高的，如果经常喝碳酸饮料会加速身体内钙的流失，从而导致骨密度下降引发骨质疏松。

各种甜品

日常生活当中各种奶油小蛋糕，巧克力等等甜品深受大众的欢迎，但是年龄越大越要忌口。

据相关研究表明，甜食摄入超过总体食物摄入量的17%，就会使体内钙元素紊乱，影响青少年的骨骼发育。

经常吃就会导致身体无法充分吸收食物当中的钙元素，加速钙的流失，导致骨质疏松等疾病的出现。

甜食当中含有大量的反式脂肪酸，这种物质会加速对大脑神经的损伤，导致阿尔茨海默症提前到来。

咸菜

咸菜非常开胃下饭，在平时很多人觉得我们的家常菜没滋没味，就喜欢搭配一点小咸菜，但是咸菜的含钠量非常高，如果摄入过多就会增加肾脏的代谢，也会给肠胃带来一定的负担。

经常吃咸菜会导致钙流失，更加严重，增加患上骨质疏松的风险。

海带

海带当中不仅含有大量的碘元素，也含有大量的钠离子，被人体吸收利用之后，在排出体外的过程当中，会携带着钙元素一起排出体外，从而导致钙流失速度更快，影响骨骼的健康，导致骨密度下降，不想骨骼成蜂窝，就要少吃海带。

猪肝

猪肝属于非常常见的一种动物内脏，不过猪肝当中的磷元素含量非常多，人体内的钙磷比例应该是2:1，如果摄入过多磷元素，就会导致磷占主导地位，将体内的钙元素排挤出体外，加速钙质的流失。

老年朋友不想骨骼成蜂窝，就一定要管住嘴，除了猪肝之外，猪腰，猪肺等等都要远离。

牛奶

牛奶可以说是补钙界的MVP，牛奶当中钙元素含量非常高，而且吸收率也是非常高的，除了钙元素之外，蛋白质含量也比较高，如果想补钙的话，可以保证每天喝一杯温牛奶。

日常生活当中可以多吃一些豆制品，不管是豆腐、豆皮，还是豆浆，豆制品当中含有丰富的膳食纤维，多吃豆制品营养又减肥，而且也能够达到补钙的效果。

想要补钙，大家在平时一定要多吃一些海产品，不管是鱼还是虾，其中都含有较多的钙元素，同时又含有较多的优质蛋白，也能够补充矿物质和微量元素。

蔬菜

蔬菜当中的钙元素含量比较高，比如小白菜，大白菜，甘蓝等等，而且蔬菜当中的钙元素也是比较容易吸收的，不过蔬菜当中含有草酸，这样就会影响钙的吸收，吃蔬菜之前最好先焯水。

温馨提示：在平时除了多吃一些高钙食品之外，大家也一定要注意维生素D的补充，可以每天出去适当晒太阳，这样能够促进钙的吸收，更有利于骨骼健康。