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骨折对于老年人可能就意味着死亡，据统计，发生髋部骨折的老年人一年后的死亡率最高可达50%，而这种发生在髋部的骨折，也被称为“人生最后一次骨折”。跌倒 无疑是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，因此，掌握跌倒常识关键时刻能保命！

摔倒后最容易骨折的三个部位

1、手臂。大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，往往损伤的是腕关节，导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，一般不会发生致命的并发症。骨折后患者往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛，局部发生畸形。

2、髋部，即股骨颈或股骨粗隆间骨折。当摔倒时着力点在臀部时，则容易导致髋部的骨折。这种骨折也是最危险的骨折，会使老人翻身和坐起十分困难，一旦长期卧床，还可能引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症。

3、脊椎，即胸腰椎骨折。脊椎骨折着力点在腰背部，往往表现为腰背疼痛，直不起腰。

跌倒后的正确打开方式

当不小心摔倒后，首先，切记沉着冷静，不要着急爬起。首先要对四肢和关节进行自我检查，若手脚情况并无大碍，可以先侧身，转向任意觉得方便和舒服的方向，屈腿翻转身体呈俯卧位，用膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来。如果身边有比较稳定的物体，可以扶着站起。如果感觉肢体疼痛剧烈，患肢外形发生明显改变，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。

感觉腰部剧痛时，千万不要随意乱动，如果腰椎有骨折，随意活动可能造成骨折移位加重，严重时下肢瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也切忌随意背抱伤者，可用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。发生上肢骨折时也不可乱揉乱动，可用围巾、书本等固定好骨折部位，立即到附近医院治疗。

老年人如何预防跌倒？

老年人在雨雪天气，道路结冰情况下，一定要减少不必要的出行，如果在易滑倒的路上走，不妨学学企鹅走路：张开双臂，身体略微前倾，走路摇摆，最好呈外八字，小步向前，慢慢行走，控制身体平衡，保证自身重心在脚下。雪天出行，最好穿宽松、保暖、防滑的棉鞋，行走速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行。切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

浴室里也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室，一定要穿防滑的拖鞋，放置防滑垫，淋浴完要及时擦干地面。

无论是晨起还是午睡，睡醒之后起床要缓慢，建议不要马上下床活动，可以在床上坐1分钟，让大脑充分清醒的情况下再下床活动。

老年人之所以摔倒后容易骨折，重要的原因是骨质疏松，所以老年人正规的预防和治疗骨质疏松是非常有必要的。

加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

撰稿：刘荣杰（骨科）