中医保健——莫让青丝变白发

白发是一种遗传、营养障碍和精神情绪因素相关的毛发疾病，表现为毛发全部或者部分变白，中医也称之为“白发”。

白发的病因病机

• 肝肾不足，先天禀赋不足或后天失养，或慢性疾病损伤肝肾，或过度思虑、劳累，损阴耗血，伤及肝肾，均可导致肾精不足，肝失濡养，精血既亏，毛发失养而变白。
• 肝旺血燥，情志不畅，五志化火，水不涵木，肝旺血燥。上扰头部，毛根失养故发变白
• 血热风燥，素体血热内盛，复感风邪，内外合邪。上扰头部，伤及阴血，或过食辛辣，胃肠积热，日久内热化火，上扰头部，伤阴耗液，毛发失养而变白。

辨证治疗

1、肝肾不足证

• 证候，多见于营养不良、慢性消耗性疾病。头发花白，稀疏脱落，伴有头晕目眩，耳鸣，腰酸膝软，舌淡，苔少，脉沉细。
• 治法，滋肝补肾，填精乌发。
• 方药，七宝美髯丹合八珍汤加减

2、肝旺血燥证

• 证候，发病前常有情志不遂，烦劳太过，焦虑紧张等诱发因素，头发骤然变白，头部烘热感，性情急躁易怒，或精神抑郁，忧愁烦恼，不思饮食，眠差，舌质红，苔薄黄，脉弦数。
• 治法，疏肝解郁，养血乌发。
• 方药，丹栀逍遥散和荆防四物汤加减

3、血热风燥证

• 证候，多见于青少年，头发干枯发白，可伴稀疏，脱落瘙痒。常喜食辛辣，伴心烦，口渴，大便干，小便短赤，舌红苔薄黄，脉数。
• 治法，凉血祛风，滋阴乌发。
• 方药，凉血四物汤和神应养真丹加减

食疗药膳

枸杞首乌煮黑豆

• 适用于肝肾不足证，
• 组成：黑豆、枸杞、首乌。
• 制作方法，将上述食材洗净，清水泡30分钟后，武火煮开，文火煮30分钟。
• 服法，每天早晚各一次，每次150毫升，当茶饮。

首乌黑芝麻核桃粉

• 适用于：肝肾不足证，
• 组成：何首乌，黑芝麻，核桃仁等量。
• 制作方法，将何首乌、黑芝麻、核桃仁共研为粉，开水冲服或者淡盐水冲服，效果更佳。
• 服法，每次一小时，每日二至三次

首乌黄精粥

• 适用于：肝肾不足证，组成制首乌、黄精、核桃仁、黑芝麻、粳米。
• 制作方法：将制首乌、黄精洗净入锅，加水1000毫升煮沸，改用文火熬制30分钟，滤出汁去渣。将核桃仁和黑芝麻洗净，与粳米起煮粥，粥熟后注入首乌、黄精汁同食。
• 服法：每天早晚各一次

丹柴首乌菱角蛋黄汤

• 适用于：肝肾不足证，
• 组成：丹皮，柴胡，制首乌、鸡蛋黄，新鲜菱角。
• 制作方法，将丹皮，柴胡，制首乌，菱角洗净，入锅加水1000毫升煮沸，改用文火熬制30分钟，滤出汁去渣，将鸡蛋洗净，蛋白去除，将蛋黄液打入药汁中，煮沸后再煮30分钟。
• 服法，每日两次，喝汤吃蛋黄、菱角。

麦冬百合瘦肉汤（血热风燥症）

• 组成：瘦猪肉，麦冬，核桃仁，百合，大枣。
• 制作方法：将麦冬，百合，大枣，瘦肉，核桃仁洗净，入锅加水1000毫升煮沸，改用文火熬制60分钟，加少许盐。
• 服法，每天1-2次，喝汤吃肉.

预防和调护

• 合理饮食，戒烟戒酒，忌浓茶、咖啡，忌食辛辣刺激、油腻及高糖食物，增加富含维生素及微量元素的食物，保持大便通畅。
• 温水洗发，切忌搔抓及烫洗，要勤梳头和按摩头皮。
• 治疗原发疾病，去除诱发因素。
• 调整心情，保持乐观，劳逸结合，睡眠充足，切忌焦虑、紧张、熬夜。
• 女性产后耗气伤血，加之哺乳，照顾小儿，肝肾精血常有不足，因此女性产后更要补充营养，保持充足的睡眠。预防华发早生。