别和肾对着干！30件容易把你送进肾内科的事，少沾边，肾会感激你

肾，就好比人体的“血液净化工厂”，主要工作就是清洗过滤血液，每天会把全身的血液洗3~4遍，然后把不需要的代谢废物通过尿液的形式排出去。

这么勤勤恳恳的好员工，作为老板的我们，可不能总是亏待它们！

今天，肾上线就和伙伴们数数，我们生活中，那些肾脏讨厌的事！

1.常抽烟

2.常暴露于二手烟环境

香烟烟雾中包括尼古丁、焦油、一氧化碳、重金属镉铅、多环芳烃，放射性物质等多种成分具有潜在肾毒性，不管是自己抽烟，还是被动吸二手烟，都会增加肾病风险

3.嚼槟榔

槟榔不仅可引起口腔癌。在动物试验中，已经观察到槟榔可诱导小鼠肾小管萎缩和间质纤维化。

4.热衷于“补肾”

肾脏是代谢药物的主要器官，服用过多药，是在给它们增加负担，而不是减少负担。

中国最热衷于“补肾”的两大地区---广东、台湾，都是出了名的慢性肾病高发区，这跟当地人非常热衷用各种药材“补肾”有较大关系

5.对待药物随意，缺乏基本的敬畏之心

6.喜欢打听偏方草药，滥用中草药

7.经常感冒，以及滥用感冒药、止痛药、抗生素

感冒可通过激起异常免疫反应攻击肾脏，诱发肾炎。而经常乱用感冒药也可能进一步加重肾损伤。

对于已经患肾病的患者，增强自身身体素质，争取少感冒，减少用药机会。

8.经常接触不合格的美白产品、劣质染发剂

9.不爱喝水

10.把可乐、雪碧、冰红茶、果粒橙等饮料当水喝

11.老憋尿

12.做菜时，盐不要钱一样，使劲放

13.经常应酬，常吃油多、盐多的零食、外卖。餐馆的饭菜为了满足食客的口味，常常是重油重盐的重灾区

14.常吃腊肉、香肠、火腿、熏肉等加工肉

现在世界各地都在提倡“减盐”行动，过多的盐、过重的口味，早已让我们的肾脏和心血管不堪重负

15.久坐不动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着

16.缺乏锻炼，以车代步，多走两步都嫌累

17.胖，BMI＞24（BMI=体重÷身高÷身高，如50公斤÷1.6米÷1.6米=19.5）

胖会造成肾小球滤过高压力，可引起肥胖相关肾病。

18.将军肚，男性腰围：≥85cm；女性腰围：≥80cm

腹围肥胖也是发展糖尿病、高血压、痛风等代谢病的温床，这些代谢病控制不好，最终可发展为慢性肾病

19.睡眠差，每晚优质睡眠时长＜6小时

充足的睡眠，对维持最佳的身体状态、精神面貌、免疫功能至关重要。大部分成人要想获得良好的体魄，需每晚睡6-8小时，缺觉，肾功能衰退快

20.长期压力大，情绪焦虑

上班坐着，下班瘫着；吃得多，动得少；压力山大，还缺觉...许多现代人年纪轻轻就被各种慢性病缠身，也不是没有理由的

21.仗着没症状，不拿高血压当回事

22.吃降压药三天打鱼两天晒网，吃吃停停，想起来吃一下，想不起来就不吃

23.不重视血糖

管住嘴，迈开腿，合理用药，监测血糖，积极面对，这5点，被称为糖尿病的5驾马车，希望每位糖友及早驾好这5驾马车，别翻车

24.不重视尿蛋白，体检查出来尿蛋白异常，还以为不痛不痒就不用管

25.不重视贫血

贫血别忘了查肾！贫血的原因有很多，有一类原因容易被大家忽视---肾病引起的贫血

26.痛风患者不重视尿酸控制

反复痛风会伤肾。痛风患者要坚持把尿酸控制在360umol/l以下，已经形成痛风石的患者还需要更低

27.肾结石导致尿路梗阻

28.怀孕前、怀孕期间不重视查尿检、血压、血肌酐

29.随随便便流产

怀孕对任何女性的肾脏都是一项考验。为了适应宝宝的到来，孕妇血容量明显增多，肾脏体积增大约30%，肾小球滤过率增加。

没有怀孕打算或者病情暂时不适合怀孕，不要随随便便意外怀孕或流产，否则可能会导致肾功能损害

30.从不做肾脏体检

如果不做体检，肾病很难早期发现。如果你是肾病高危人群或者有肾病“蛛丝马迹”，建议每年做一个肾脏体检，查了没事放心，有事及时去肾内科诊治：

肾病高危人群

• 糖尿病
• 高血压
• 肥胖
• 痛风
• 曾经有过急性肾损伤
• 有肾病家族史
• 出生低体重
• 长时间用药史
• 老年人

上医治未病，下医治大病”，没病、病不重的时候，从日常点滴小事做起，良好的生活好习惯就是最好的“保健医生”！小毛病不管，等到病入膏肓，才把大量的精力财力投入健康，这不是本末倒置吗？

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