被嘲笑为“牙签仔”，他用17年时间，练就320斤虎背熊腰体型

话说，相信很多男生都曾经幻想过自己一身健硕的肌肉，惹得在身旁经过的女生忍不住偷看！当然，对比于同一副身材安放在不同的样貌上，或许理想和现实中的结果会有所不同。

甚至乎从一开始健身的目的是出于吸引异性这一大前提下，最后却可能发现，这并不和想象中的一样！

当然，这只是开个玩笑，毕竟只要适度的健身，不但可以提高身体素质，也可以提升个人气质等，有着相当多的好处。

只不过，每个人健身的目的都不一样，在美国俄亥俄州，就有那么一位叫克雷格的小伙子，他一开始的健身目的和很多人一样，希望自己变得更好看，更自信。从2003年到2020年，17年的时间，可以说在克雷格的身上发生了天翻地覆的变化。

要说为什么有那么大的转变，其实和克雷格遇到的事情有关。虽然瘦人很多，但是克雷格长着一米九的身高，却只有120斤的体重。

这样的比例让他走在人群中就像一支竹竿般显眼。事实上，在读书的时候他就被别人起了一个绰号：“牙签”。

更甚至，虽然看着高，但因为看上去很瘦，压根就没有一点高个子应有的气势，反而因为这个原因导致有点憨憨的感觉。

因为这个原因，克雷格成为了别人嘲笑的对象，陌生人看到他的时候第一反应是“惊讶”，同时他也成为了被欺负的对象，有一次克雷格走在学校里甚至被某些矮过自己的学生直接索要钱财。

“那个时候的我没有自信，我想让自己感觉更好。因为我是一个很瘦的男孩，所以我不喜欢在镜子里看到的自己。”自卑，让克雷格变得孤僻，形态上开始变得含胸驼背，不敢抬头挺胸。

高中结束后，换着其他学生都是在大学里忙着读书，或者是谈恋爱。但是克雷格却流连在一个地方：健身房。

每次一个半小时，每周六天，即使生病了只要不是严重到无法锻炼，健身房里都会有他的身影。这就是克雷格初次走进健身世界的“愚蠢”。

如果要用一个类似的形象和那时候的克雷格做对比，或许就是那个日本动漫里“我变秃了，也变强了”的代表，琦玉老师了。

当然，克雷格还没有变秃，但他已经变得“相当强”！克雷格从最初120斤瘦削的身形经过数年的锻炼，变成一身匀称的肌肉。

他也不再会害怕别人的眼光，敢于以自信的姿态出现在人前。自卑还有孤僻的性格通过自己日复一日的健身而消失得无影无踪。

“被欺负的时候我很沮丧，我曾经有过了结自己生命的念头，但我很庆幸那时候决定走进健身房！那个决定挽救了我的生命。”

虽然疯狂健身后的克雷格在体型上比以前真的有了很大的改变。一身健硕的肌肉，加上一米九的身高，相信没有多少人会主动挑衅这个壮汉。

只不过，这样的身材依旧没法和现在的他相比。因为克雷格发现自己对健身的态度已经从喜欢转变到痴迷了。心底里有一股声音不断的告诉克雷格，变得更魁梧，更强壮，追求更“大份”的自己。

他也确实做到了，因为现在的克雷格体重高达320斤，二头肌足足有24英寸（60.96厘米），和其他人站在一起的时候，简直就像绿巨人站在普通人身边一样。

即使是和同样追求健硕身材的健身人士站在一起的时候，依然可以看出克雷格明显的大了一号。而且因为体脂率极低，因此整体给人一种快要胀爆的感觉。

从当初一身匀称的肌肉，变成今天的肩宽腰细。偌大的上半身，“纤细”下半身，拿一个物品来比喻，或许可以用锤子来形容。

在此前，其实克雷格也只是众多健身人士里的一名，虽然块头大，但也没什么名气。直到两年前的两张照片，克雷格开始走进人们的视线里。

第一张是他乘坐交通工具时候的照片，这强烈的对比一下子就在社交媒体上爆发。

第二张是他进入健身房洗手间时候，由于块头太大只能挤进隔间的照片。克雷格也经常抱怨空间太小，以至于自己转个身都困难！正是这样的反差，让克雷格一下子成为40多万粉丝的健身人士。

不过要达到克雷格这样的体型可不是那么的简单。都说自律的人是可怕的。克雷格也是一样，每天除了锻炼就是吃东西，绝不碰烟酒。在锻炼上，克雷格依然保持着每周6天，每天一个半小时的幅度。

第二个是食物的摄入。一天5顿，每顿都是2至3人的份量。看着满桌的食物，着实令人捏一把汗，而这些还只是克雷格的早餐！

在生活上，克雷格有时间就会和女朋友外出逛街，顺道撒一下狗粮。

回到家之后就会撸一阵子自己饲养的爱犬，当一阵子铲屎官，然后抱着爱犬入睡。第二天，健身房里就会再次出现克雷格的身影。

当然，这已经异于常人的体格不只是单靠锻炼还有食物的摄入就可以做到。克雷格也坦言在此过程中有服用类固醇，但他认为，类固醇只是一个工具，关键是要控制好这个工具。

“知道自己出于什么目的使用，在可以承受的年龄里使用合适份量，而不是被这个工具控制。我始终坚信在使用这些之前，自己要有天然的，依靠自己努力锻炼出来的基础。”

现在克雷格作为一名健身教练，教导着从各地而来，希望像他一样摆脱自己瘦弱身体带来不愉快经历的年轻人。

克雷格对待每一位学员都相当用心，那是因为从这些年轻人身上，他看到了自己当初的影子，明白他们遇到的苦恼。克雷格也希望通过自己，令这些年轻人重拾自信，就像自己现在一样。