6种常见的水果，却是糖尿病最害怕的“对手”，糖友经常吃！

一、苹果

【每日食量】1～2个

苹果中所含的杨梅酮、绿原酸、阿魏酸等营养物质在调节人体血糖浓度方面起着重要作用。苹果中的果胶也能减缓餐后血糖的上升，所以吃了一定量的苹果后，糖友不必担心血糖上升过快。

苹果富含多种植物，它最多含有槲皮素，还含有其他类黄酮、类胡萝卜素和酚酸，能预防乳腺癌、结直肠癌等，所以经常吃一些水果来延长寿命。

二、柠檬

【每日食量】1/6个（1～2瓣）

柠檬糖指数很低，含糖量可忽略不计，它具有解渴、清热、痰、咳、开胃、脾、痛、杀菌等常见功效，也更适合于糖友的水果之一。

柠檬含有一种叫做柠檬酸盐的特殊营养物质，日本专家认为它能预防糖尿病并发症，如器官功能障碍和白内障。

柠檬富含维生素C，有助于糖尿病患者预防传染病，提高人体免疫力。

三、樱桃

【每日食量】10个

樱桃富含花青素，是本世纪最强的抗氧化剂，能改善血管壁弹性，控制糖尿病并发症。值得一提的是，花青素还能促进胰岛素分泌，增加人体胰岛素分泌，从而在一定程度上降低血糖。

樱桃富含维生素E，有助于预防糖尿病患者的肾脏并发症和心血管系统并发症。

樱桃还含有维生素B、维生素C和钙、磷等营养物质，经常吃一些樱桃可以美容、皱纹和斑点，以及延长寿命的作用。

四、橙子

【每日食量】1个

橙子富含维他命P，能保护血管，有效预防糖尿病引起的视网膜出血。

橙子含糖量较低，更适合糖友食用，常有助于预防糖尿病和增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有明显改善。

橙子富含维生素C、维他命P、胡萝卜素、橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素，具有祛痰解毒、解渴、开胃止胆、抗癌、防癌等功效。

五、石榴

【每日食量】30克

石榴富含铬，大多数糖尿病患者缺乏铬。众所周知，铬在人体糖代谢过程中起着重要作用。它能增加糖尿病患者的葡萄糖体积，提高胰岛素敏感性，因此对稳定血糖非常有帮助。

糖尿病患者患动脉粥样硬化的风险较高，可导致冠心病、心肌梗死、中风和其他循环系统疾病。石榴中大量的抗氧化剂可帮助糖友减少患心脑血管疾病的风险。

六、山楂

【每日食量】3～4个

山楂富含山楂酸，能明显拮抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，增加肝脏糖原储备，但对正常血糖无影响。

山楂含有大量胡萝卜素、红色素、山楂酸、果胶、维生素C和钙，具有开胃消食、预防腹痛、腹泻和抗癌的作用。

山楂含有黄酮类化合物、维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，从而增强人体免疫力，有助于抵抗各种常见疾病。