一套刷爆教练朋友圈的健身动作对比图！

健身动作其实找起来很容易

因为随便一个健身App上就能翻到好多

但如果没专业人士指导盲目跟着做

真的能练好吗？

最近有一套健身动作对比图

刷爆了教练们的朋友圈！

为什么这么火？

可能他们平时见过太多这样的错误案例了：

很多人身材没练好反而练出一身伤病

比如最常见的肌肉、关节、韧带拉伤，

膝盖疼痛，腰椎间盘突出等

快来看看你中枪了没！

同样是健身，但是有很大区别

人的身体有600多块肌肉，每一块都有自己的功能：推起多大重量？动作的幅度？轨迹？角度？关节超伸锁死？肩胛骨应后缩还是打开下回旋？沉肩？骨盆什么位置？如何保证腰部不代偿？这些训练的关键细节怎么做你都知道吗？一样的动作，因为个人身体情况不同也不一定适合每个人，你是选择事半功倍，还是选择伤病累累，相信看完你心中应该有点数了。