46岁女子为了淡斑，坚持睡前吃维生素E，靠谱吗？结果或值得借鉴

导语：爱美之心人皆有之，不限于年龄，不限于性别，哪怕是到了40岁之后，大家依然不放弃对美丽的追求，前一段时间有一档综艺节目也引起了全社会的关注，那就是《乘风破浪的姐姐》。

节目组邀请了30岁以上的女明星参加唱歌跳舞比赛，每个人都能够在舞台上尽情展示自己的活力与风采，而且受邀嘉宾大多数都超过了40岁，比如宁静、那英、张柏芝、杨采钰等等。

从她们的脸上完全看不出岁月的痕迹，很多网友都觉得是她们赚钱多有钱保养皮肤，所以看起来才年轻。

其实护肤品并非越贵越好，在日常生活当中也有一些便宜的保养品，就在我们的身边。

若是你可以合理地利用，到了一定的年纪之后，就算是普通人，也可以像明星一样，皮肤白皙有光泽，没有色斑，一位46岁的女性，用她的亲身经历告诉你，有一些便宜的护肤品也可以帮你美容淡斑。

0146岁女子为了淡斑，坚持睡前吃维生素E，靠谱吗？结果或值得借鉴

在一次偶然的机会，46岁的高女士了解到了维生素E有着抗衰老淡斑的效果，你是坚持每天晚上在睡觉之前吃一粒维生素E，那么结果到底是如何呢？

女性朋友平时都比较注重自己的容貌，她们都希望自己的皮肤看起来白皙有光泽，吹弹可破。但是随着年龄的不断增长，皮肤的代谢和恢复能力仿佛在逐渐减弱，皮肤暗黄，毛孔粗大，甚至会长出色斑。

维生素E能够起到抗氧化的作用，高女士每天晚上睡觉之前坚持服用一粒维生素E，皮肤确实比之前白皙光滑了许多，看上去也年轻了不少。

还有一些人在晚上睡觉时，可能会经常出现抽筋的情况，特别是对于中老年人来说，由于身体当中的营养物质缺乏长久以往，就会导致睡眠质量受到影响，高女士在服用一段时间维生素E之后，晚上睡觉抽筋的频率明显减少。

因为维生素E当中的成分能够降低细胞耗氧能力有助于调节营养不良，同时可以促进钙质吸收，对于缓解抽筋有一定的帮助。

在我们的日常生活当中，很多女性都会容易出现贫血的情况，但是只要出现其实会慢慢损耗，身体当中的能量免疫力也会逐渐降低，此时会导致各种各样的疾病找上门来，这是一种非常典型的慢性疾病。

高女士也存在着一些贫血问题，平时会经常感觉头晕、没劲，注意力不集中，而且记忆力特别差，工作和生活都受到了很多影响。

在坚持服用维生素E一段时间之后，发现自己的贫血症状得到了一定的改善，而且整个人的精神面貌越来越好了。

平时坚持服用维生素E不仅能够帮助抗衰老，还可以在一定程度上改善身体的多种不适。

但是在这里要提醒大家一点服用维生素E也有许多的注意事项和禁忌，希望大家在服用之前一定要咨询专业医生，千万不要盲目跟风服用，否则很有可能会给身体带来危害。

02身体一天需要多少维生素E？

不同人群对维生素E的需求量是不一样的。

小宝宝每天补充3毫克的维生素E就可以，少年儿童每天补充,10毫克左右的维生素E就可以，成年人一般每天需要补充14毫克的维生素E；如果处在哺乳期，对维生素E的需求量比较大，每天需要补充17毫克。

03维生素E可以长期服用吗？

维生素E不可长期过量服用。维生素E是一种脂溶性维生素，又名“生育酚”，是维持人体正常生理功能和代谢所必须的一种营养素，可参与人体内的一些代谢反应，具有抗氧化作用，可保护皮肤、抗衰老、增强卵巢功能，预防习惯性流产，在临床上主要用于用于习惯性流产、不孕症以及心、脑血管疾病的辅助治疗。

但是长期过量服用维生素E会引起恶心呕吐，眩晕，头痛，视力模糊，唇炎，腹泻等等。

按照说明，维生素E口服，每次10~100毫克，每日3次，每年服用时间不要超过三个月。

如果每天超过400mg就属于超量服用。

04主要含维生素E的食物有哪些？

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。

玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。

结语：爱美之心人皆有之，但我们都要通过科学正确的方法来保养自己的皮肤，让自己的容颜看上去更加的年轻。虽然说维生素E好，但是我们也不要乱使用，我们应当保持一个正确的使用方法及合理的使用次数，在此之前，也可以寻求医生的帮助。