早起喝蜂蜜水通便？蜂蜜的5个误区大家要了解

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蜂蜜的营养价值丰富，人们适当喝一些，能给身体带来好处，但人们往往不太了解蜂蜜，因此也会进入蜂蜜的雾气，下面小编就来为大家介绍一下喝蜂蜜水的几个误区，希望大家尽早了解清楚。

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喝蜂蜜水有哪些好处？

蜂蜜中的糖分占80%以上，其中还含有少量的蛋白质以及活性成分，摄入人体无需被转化，会直接被人体吸收利用，蜂蜜中的糖分大多都是单糖类物质，能更快的为人体补充能量。

蜂蜜中含有维生素、矿物质和酵素，既能帮助维持人体机能，又能促进消化和吸收，适当喝蜂蜜水能提高人体的免疫能力和抵抗力，还能维持营养均衡。

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5个喝蜂蜜的误区，现在才知道

1、早上喝蜂蜜水不一定润肠通便

多数人认为蜂蜜具有治疗便秘的效果，这是通过亲身实验证明的，的确能起到缓解便秘的作用，这主要是因果糖不耐受导致的。

蜂蜜中的果糖进入人体后会被人体缓慢吸收，倘若在肠胃内摄入过多果糖，就会增加渗透压力，给肠道灌输大量水分，让大便湿润。

结肠杆菌若没被完全吸收，果糖就会慢慢转化成有机酸，能有效促进肠胃的蠕动速度，起到润肠通便的效果，之所以通便效果与蜂蜜的关系不大，是因为只要食物中含有大量果糖都能实现这种效果，果糖不耐受时。作用会更明显。

2、睡前喝蜂蜜水不一定有助睡眠。

有些人喜欢在睡前喝一杯蜂蜜水，认为能起到改善睡眠的作用，适当喝蜂蜜水的确能给身体带来好处，但不适合在睡前饮用。

因为蜂蜜水容易升高体内的溶质密度，身体出现水肿问题，增加血液浓度，会给牙齿带来损伤，对身体健康造成不利影响。

3、减肥不能喝蜂蜜

蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，这两种物质能直接被人体吸收利用，还能快速恢复体力，帮助解除疲劳。

蜂蜜中的B族维生素也能将体内的脂肪转化成能量释放出去，蜂蜜C比白糖甜，但却不易让人发胖。

4、小孩子喝蜂蜜会伤害牙齿

蜂蜜的甜味并不会对儿童的牙齿造成伤害，德国口腔专家建议，可以用蜂蜜代替糖和巧克力等甜品，瑞士儿科学家也曾建议，在孩子刚出牙时，可以在牙床上涂抹一些蜂蜜。

5、蜂蜜不能帮助解酒

很多人认为蜂蜜能加快酒精的代谢，所以会在喝完酒后喝蜂蜜水，但经过研究表明，当人出现急性酒精中毒时，果糖是起不到任何作用的，代谢异常时，果糖还会升高体内的乳酸和尿酸，对人体健康造成危害。

按照最初的研究标准，若想让果糖加速酒精代谢，达到解酒的方法，摄入远远超出正常水平，因此大家千万不要在喝完酒后妄想用喝蜂蜜水来解酒，是没有作用的。

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蜂蜜水必须用热水冲泡？

我们在冲蜂蜜水时，尽量用温水冲泡，当然温度最高可达到65度，我们在喝蜂蜜水时，尽量将蜂蜜水量到40度左右即可，水温太高容易将蜂蜜中的有益成分破坏掉。

经常饮用温度过高的蜂蜜水，容易对口腔黏膜和食道粘膜带来伤害，也会让胃黏膜严重受损，虽然蜂蜜所含的营养物质比较单一，但我们也要选择好正确的冲泡方法，才能避免营养物质流失。