失眠就按这6大穴位 一觉睡到大天亮 配合这6种方法效果更佳

漫漫长夜，无心睡眠，随着生活压力的不断增加，不少人都面临失眠的问题，失眠已经是困扰着各个年龄段人群的常见疾病。

与很多疾病相比,失眠看似微不足道,但却不容轻视,失眠不仅会使机体减低抵抗力, 长期失眠甚至会引发抑郁症、高血压等疾病.，甚至也会造成心理疾病.

随着生活方式的改变、,且趋势不断增加,寻求绿色、安全、有效的治疗方法显得迫不及待,而中医针灸治疗失眠有其独特效果,且具有患者易于接受、无不良反应等优势特点.。

这六个穴位对于失眠有很好的帮助，希望能够帮助到大家。

1、涌泉穴，

位置：涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

每晚睡前洗脚后，端坐床上先用右手掌拍打，左脚涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，以驱除失眠安然入睡。

2、四神聪穴

四神聪在头顶,两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方,四个穴位统称

用双手食指和中指分别对准四个穴位,持续点揉一分钟,有局部酸胀感最佳。

3、中冲穴，

中冲穴是心包经的终端，位于中指末端，指甲根靠食指一侧，用指尖或稍尖的牙签，刺激3～5分钟 ，便可产生明显的睡眠效果。

4、百会穴，

百会穴位于头顶部，在两耳廓尖端连线，与头部前后正中线的交叉点，用拇指腹按摩百会穴5～10分钟，坚持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。

5、安眠穴

安眠穴在颈部后面,耳后高骨的外后缘

按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

6、三阴交

三阴交在小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨后侧如图

用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟,再逆时针方向按揉两分钟,局部有酸胀感为佳。

1、睡前散步：

晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2、睡前梳头

头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、也可用五指代替梳子按摩刺激头部至头皮发热，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，提高大脑思维和记忆的能力，让大脑快速进入梦乡,改善睡眠质量。

3、适宜的睡眠环境：

睡眠质量的好坏，和周围的环境有着密不可分的联系。首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

4、睡前热水烫脚：

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，温度为40-45℃，泡十分钟左右，同时用手按摩脚心或脚趾，起到促进血液循环的作用，使人心宁神安的入睡,长期坚持也会改善气色。

5、平静的心态：

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

6、合适的睡姿：

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

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