这样的“养生”千万要避免！养生不成反被害

很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！这样做非但不能延寿，反而会起到不好的作用！

1.五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮有助于健康，但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。淀粉类食物的颗粒越细碎，质地越柔软，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快。消化速度快，则吸收速度也会快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，就会造成血糖的快速上升。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，因此不建议多吃。大家吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉再吃这种增加血糖吸收的事，真是得不偿失。

2.辟谷养生：毁了肠胃！

中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还会影响人体吸收营养物质，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3.每天2万步：毁了膝盖！

最近一段时间，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。运动固然可以锻炼身体，但是超负荷的运动会起反作用，如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

4.趁热吃：吃出食道癌！

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。而且有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，食物摄入时温度保持在60℃以下为最佳。另外，过于辛辣的食物也容易损伤食管上皮，也要尽量减少摄入过于辛辣的食物。