这样的“养生”千万要避免!养生不成反被害

文 / 用武之地
2017-12-12 16:18

很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!这样做非但不能延寿,反而会起到不好的作用!

1.五谷杂粮粉:吃出糖尿病!

这样的“养生”千万要避免!养生不成反被害

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮有助于健康,但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。淀粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,它的消化速度就越快。消化速度快,则吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。天天这么吃很有可能吃出糖尿病,因此不建议多吃。大家吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉再吃这种增加血糖吸收的事,真是得不偿失。

2.辟谷养生:毁了肠胃!

这样的“养生”千万要避免!养生不成反被害

中医专家解释,“辟谷养生”并没有中医的理论基础,这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还会影响人体吸收营养物质,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3.每天2万步:毁了膝盖!

这样的“养生”千万要避免!养生不成反被害

最近一段时间,“晒步数”成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。运动固然可以锻炼身体,但是超负荷的运动会起反作用,如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病!

4.趁热吃:吃出食道癌!

这样的“养生”千万要避免!养生不成反被害

“民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。而且有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,食物摄入时温度保持在60℃以下为最佳。另外,过于辛辣的食物也容易损伤食管上皮,也要尽量减少摄入过于辛辣的食物。