坚持早上空腹吃个苹果，一段时间后，身体会发生什么变化？

导语：生活当中大部分人都喜欢吃苹果，价格实惠，营养成分也比较多，比如微量元素，维生素等。#健康有知识#

可是每个人都有不同的习惯，因此生活中吃苹果的时间完全不同，比方说很多人早上喜欢空腹吃苹果。

一、早上空腹吃苹果的变化

1、增强免疫力

免疫力对身体而言特别重要，可以避免细菌以及病毒入侵，保证身体处于健康状况。

但是有些人的免疫力特别的差，身体经常出问题，在早上起床吃一颗苹果，可以提高抵抗力，改善免疫力，远离感冒发烧。

2、补充糖分

人体经过一晚上的休整以后，体内的能量已经被消耗殆尽，早上空腹吃苹果，能够为身体补充糖分以及能量，对于身体健康有很大帮助。

3、缓解便秘

早上空腹吃苹果，还可以有效改善便秘，苹果中的果胶含量很高，能够加快肠胃蠕动速度。

如果便秘问题比较严重的话，可以尝试，苹果中的膳食纤维含量也是比较高的，能够加快新陈代谢，帮助身体排出垃圾。

4、清洁口腔

早上起床以后，很多人感觉口臭问题比较严重，而坚持吃苹果可以清洁口腔，改善口腔中的异味。

苹果中的纤维素含量很高，尤其是其中的果酸以及有机酸，可以杀死细菌，预防口腔问题，比如牙龈炎，蛀虫等。

5、减肥

生活当中很多女性经常减肥，所以经常会不吃早餐，这种做法是不对的，平时早餐应该保证营养。

早上起床以后也可以空腹吃苹果，热量特别的低，可以提升饱腹感，可以达到减肥的目的。

二、如何健康吃苹果？

1、不削皮

很多人吃苹果时经常把皮削掉，害怕农药残留，觉得果皮不容易被消化。

如果每天吃1~2个苹果，苹果表面的物质对身体没有太大的威胁，这些物质进入人体不会被身体所吸收，最终会通过肠道排出体外。

其实果皮中的营养成分是比较多的，比如抗氧化物质，花青素，膳食纤维等，可以有效保养肠胃，还可以抗癌。

所以在平时吃苹果的时候，尽量连果皮一同吃掉，因为它的作用是比较多的，也不用担心不消化。

2、发霉的别吃

在吃苹果时，如果发现苹果已经发霉或者是腐烂就不要再吃了，因为霉菌会大量的繁殖，容易引起腹泻。

结语：早上空腹吃苹果，对于身体的好处是比较多的，在吃苹果的时候尽量不要削皮，也不要吃发霉的苹果。