用力排便等于自杀？应该怎么正确排便？

2018年，七十多岁的陈先生晚上准备睡觉时，在卫生间解大便很用力，突然就倒下了，后经抢救无效而过世。

其实，像这样在马桶上发生意外的病例还有很多，特别是秋冬季节。

根据美国疾控与预防控制中心数据显示，美国每年大约有23.5万人因为在卫生间发生意外被送进急救室。

但往往就是这么一个简单又正常的动作，却可能会让我们陷入了危险。古往今来，曾有不少名人因为「排便去世」

为什么排便用力会丧命？

NO!

在排便时突发的不省人事，在医学上被称为“排便性晕厥”。

我们在用力排便的时候会不自觉的采取一种叫做“Valsalva”的呼吸方式，排便时用力的吸一口气，在准备呼气的时候立马憋住，然后憋着这股气使劲拉。

科学家研究发现，这种呼吸方式会让胸腔内压力增大，出现心率下降，血压增高等情况，如果长期使用这样的呼吸方式，可能会导致脑血流和心脏血流减少，发生昏厥。

而如果身体本身就有心脏病，高血压，或者年纪偏大可能还会出现“心源性猝死”。

还有很多人排完便以后脸上出现很多小红点，这在医学上叫做“压力性紫癜”。出现的原因可能是排便太用力，胸内压力太大导致毛血细管破裂而造成的，这种情况一般一周之内小红点会自己散去。

另外，血压波动较大时，也会增加血管壁斑块的活动，容易使其脱落而发生心梗。

因此，在排便时不要太用力，不要太用力，不要太用力！

4类人群入厕要注意

NO!

除了心脑血管患者在排便时要注意外，这4类人群入厕也要谨慎。

血

高血压患者

高血压患者血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

老

老人

老人采取蹲位时大便容易出现意外，尤其是患有冠心病等心血管疾病的老人。这是因为：蹲位时下肢血管严重弯曲，股动脉的弯曲度小于40度，造成血流障碍；再加上排便时用力，腹压升高，使心脏排血的阻力增加，血压和心肌耗氧量也随之增加：血压急剧上升，易诱发脑溢血。

孕

孕妇

因为腹腔过度的用力，有的会引起一些非正常的宫缩，甚至流产。大便用力的时候，如果出现胸闷、胸疼、心慌、出汗、头晕等症状，就可能提示冠状动脉里的斑块出现了轻微的破裂，或者形成的血栓比较小没有完全堵死血管。

糖

糖尿病人

糖尿病人如果排便太用力，腹部压力会突然升高、交感神经兴奋，会使血压升高;有突然发生的血压升高容易使已受损的血管壁破裂，可能使视网膜上脆弱的新生血管破裂、出血，导致视野模糊甚至视网膜脱落、失明；也可使心脏和大脑供血不足，出现胸部疼痛、晕厥跌倒等；甚至并发脑出血、冠状动脉供血不足或急性心肌梗死等。

太用力可能还会出现以下这些肛肠情况：痔疮、肛裂、脱肛、肛周脓肿等情况

入厕的最佳姿势

1

上身前倾

挺直脊背和腰椎，上半身适当前倾。

2手托下巴

双手捧住下巴，双肘部抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，可刺激大肠神经，加快大肠蠕动，利于排便。

03脚踩板凳

在家中马桶旁放个小脚凳，如厕时将脚垫高8~10厘米。这个姿势可增加腹压，有助于顺利排便。

04腹部呼吸

排便时，应采用腹式呼吸：用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，再突然收缩腹部，呼气。既能促进排便，又可预防意外。

05按揉腹部

自我按摩也对通便有好处。按摩腹部时，每次顺时针按摩36下、逆时针36下，每天3次。

1、频率

一天1~3次或两天一次的排便都属于正常范围。

有不少人在饭后会立即排便，其实这是因为肠胃蠕动加速，产生胃结肠发射，让人产生便意。吃完就拉，这对便秘人群，排便困难的人群来说，是一件让人羡慕的事。

2、时间

根据临床观察，大多数中国人都习惯在清晨排便。

建议起床后就上厕所，或早餐后20分钟再排便。平时有便意也别憋着，避免条件反射消失带来的便秘。

3、时长

上厕所时间不宜过长，特别是不要一直玩手机看报纸，建议正常人每次蹲厕时间应控制在5-10分钟左右，如果超过10分钟还没排出来，就别强求了。

如蹲厕时间过长，会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。

坐式和蹲式，哪个更卫生？

当然是蹲式，在冲刷排泄物时，马桶的冲力已将粪便中的大肠杆菌等细菌冲飞起来，污染空气和马桶，传染疾病。

总结而言，蹲厕比坐厕更有利于排便，更卫生。

但下列人群，因身体原因，更建议选择坐厕

1、老年人

2、心脑血管疾病患者

3、腿脚不方便人

4、低血糖人群

完

若有侵权，联系删除