关于脱发我们该怎么办？

你真的“脱”了吗？关于脱发我们该怎么办？

今天又掉了几根头发，发际线又上移了多少，头顶是不是越来越空了， 脱发现在是年轻人最惆怅的问题了，据调查显示，我国脱发人数已达到2亿，几乎每5个人就有一个人会前额发际线后移，顶部出现毛发稀疏。不过正常人平均每天会脱落大约 70～100 根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后，自然脱落的。就像秋天的树叶那样，一碰就掉了。对于自己是否有脱发现象可以用拉发实验来判断下。

如何判断脱发还是掉发？

洗完头，至少过 1 天后（3～5 天最好），用拇指和食指从头发根部轻轻捏住一缕头发（40～60 根），顺着头发往下捋。脱落 1～2 根是正常的，3 根以上有脱发的可能，大于 5 根说明有严重的脱发问题，需要尽快就医。因此，不少人就会很关心平时该怎么做才能不让自己发展到脱发，很多人认为，黑芝麻、黑豆是黑色的，头发也是黑色的，所以吃黑芝麻、黑豆能预防脱发或者治疗脱发。但实际上，黑芝麻、黑豆等食物，只是一般的营养物质，对于预防脱发或者治疗脱发，并没有科学依据证明确实有效。

从医学的角度来讲，脱发分很多类型，但不管是遗传性的脱发、免疫性的脱发、感染性的脱发、代谢性的脱发等等，从目前研究的结果看来，都没有发现其和饮食有太大的关系。 所以，很多脱发患者怕加重脱发，不敢吃酸的、辣的、牛羊肉等食物，也并不科学。 其实，头发也是蛋白质，也需要营养，每天的蛋白、糖、脂肪、水、电解质，这些营养物质都是不能缺少的，最好均衡饮食，有的时候乱忌口反而会引起更多的问题。

最后，除了关于饮食上均衡之外，还有几点我们能做的要注意：

1、洗完头别直接用电吹风吹干，头发完全吹干或自然风干都不好， 建议先让头发自然干燥到 60-70%，再用吹风机（冷风模式），在距离头皮 15-20cm 左右连续移动吹动头发，这样就会减少毛发在水分蒸发过程中的损伤。

2、去屑洗发水一周别超过三次，选择去屑洗发水时，要先看包装成分表，如果含有广谱抗真菌药酮康唑（能缓解由头皮糠疹、脂溢性皮炎等引起的脱屑和瘙痒），使用频率过大，可能会导致脱发。而其它普通类型的洗发水，或不含有酮康唑的去屑洗发水，可以放心使用。建议选择适合头皮pH值的弱酸性洗发水。不懂的看PH值，头皮健康的、长发或烫染的女性，选硅油洗发水；头发稀少、较短，或头皮较敏感的，选无硅油洗发水。

3、千万别熬夜，熬夜真的会让脱发变得更严重！平时还可以多吃一些，铁质、蛋白质、锌、维生素E等含量丰富的食物。

4、不要私自用药，偏方之类的，出现脱发及时就医，在医生指导下用药。