睡前做好养生，否则有生命危险

一些老年人随着年龄的增大，我们身体各个机能都在发生老化，所以有一部分人很难入睡，为了提高我们的睡眠质量，朋友们也是想尽了各种各样的方法，但是不同的人方法也是各有不同的，有些人喜欢在睡觉之前喝一杯白酒，有助于睡眠，那么这种做法科学吗？

不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。但近年来的研究表明，这样做是没有科学依据的。

相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死。

晚上睡前饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血，强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化的脑部血管破裂，导致脑出血。

研究人员还发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

老人养生注意事项

1、吸取历史教训。找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。

2、每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。

3、活动双眼，消除疲劳。眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。

4、笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。

5、保持口腔清洁。人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。

有喜欢用喝酒促进睡眠的朋友一定要注意喽，睡前千万不要喝酒，以免使我们的身体发生危险。每个人都有每个人的养生之道，朋友们不妨可以相互借鉴一下，例如拥有良好的心情，适量的进行运动，均衡营养都是非常有利于我们身体健康的。