小孩快高长大，离不开6种营养素

现在讲究优生优育，所以孩子成了家中之宝。家长们都想小孩健健康康成长，但是想小孩快高长大并不是想想就事项的，还需要营养的补充。那么想小孩快高长大，需要补充哪6种营养素?

营养素1：铁

孩子如果缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者甚至会影响孩子的生长发育。

孩子每日所需铁量：1-3岁7mg/天;4-8岁10mg/天。富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等。

营养素2：钾

钾和钠一起维持着人体的血压稳定，并协助调节心脏节律和肌肉功能。在成年之后，钾还能降低肾结石和骨质疏松症的风险。

孩子每日所需镁量：1-3岁3000mg/天;4-8岁3800mg/天。含钾的食物：全谷类、小麦肧芽、奶制品、沙丁鱼、红豆、绿豆、深色蔬菜等。

营养素3：钙

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，此外，钙对肌肉和神经系统的发育也起着重要作用。

孩子每日所需钙量：1-3岁700mg/天;4-8岁1000mg/天。富含钙的食物：牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

营养素4：锌

锌是人体内70多种酶的重要组成部分，这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。

孩子每日所需锌量：1-3岁3mg/天;4-8岁5mg/天。富含锌的食物：动物肝脏、牡蛎、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

营养素5：维生素C

维生素C有助于骨头、组织、红细胞的形成和修复，能够帮助伤口愈合，增强免疫系统，同时还能促进人体对铁的吸收。

孩子每日所需维生素C量：1-3岁15mg/天;4-8岁25mg/天。富含维生素C的食物：大枣、柑桔、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、辣椒、番茄、菠菜、花菜等。

营养素6：维生素A

维生素A对骨骼生长和视觉系统发育起着非常重要的作用，此外，维生素A还能促进细胞和组织的生长，并有助于提高免疫力。

孩子每日所需维生素A量：1-3岁1000IU/天;4-8岁1333IU/天。富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、奶油、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、番薯、香蕉等。

百洋商城提醒家长们：想小孩快高长大，除了补充钙和铁外，还需要防治各种疾病，所以补充维生素也是很重要的。