面对这三个“沉默杀手”，如何才能不“伤心”？

左手烤串右手快乐水

面前还摆满了奶茶小零食

吃饱喝足直接躺平

手刷机刷到半夜三更

刚刚过去的国庆假期

你，是不是快活得似神仙

但是，长胖也就在这一瞬间

而且，熬夜伤身，病从口入应该都知道吧！

千万别以为过节就可以敞开肚皮吃，饮料、烧烤、重口味零食……这些高脂高油高糖的食物，日常就不应该吃太多，且不说肠胃受不受得了，很多人检查发现高血压、高血脂、高血糖就是它们招惹过来的啊！

可能不少人会感到疑惑，这些疾病就这么容易缠上人吗？我这么年轻我不怕！

但其实，日常不合理膳食、运动不足、超重肥胖、吸烟、过量饮酒、生活不规律等不健康的生活方式，均为“三高”的共同致病因素。

并且，它们总是在不知不觉中发生，且大多没有明显的临床症状，它们常常狼狈为奸，共同损害人体健康，简直让人又恨又恼。

但人们常常不以为意，感觉没什么症状，就觉得不用治疗。

可能在风平浪静的掩盖之下，身体的各大器官早就被三高破坏得面目全非，等到引发心梗、脑梗等心脑血管的危险情况发生，已措手不及。

那么，哪些人容易患有三高？“三高”之间到底是什么关系？“三高”该如何判断？日常要注意哪些细节呢？今天，小孚送你一张“处方”。趁还来得及，看懂三高、防三高、降三高！

三高的风险成因可概括分为「先天」及「后天」两大类。

前者指一些不可逆的因素，例如年龄渐长、遗传基因等。后者则是一些可避免的因素，包括长期吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等。

此外，肥胖人士也会较容易出现三高问题。由于腹腔脂肪会持续释放某类荷尔蒙，损害血管健康，所以又以中央肥胖者尤其高危。

别以为你的高血压，真的就只是高血压！

其实，当体检出高血压时，也许你已经同时患有高血脂和高血糖，成为「三高」人群！

可见，三高之间其实都有互为因果、互相影响的关系。

如果是糖尿病患者，配合使用血糖仪自我检测血糖，能协助医生有效调整血糖，提高糖尿病治疗达标率。

（上下滚动可查看“三高”诊断指标）

虽然说年龄越大，患三高的风险越高，但防三高，不是中老年人专利！

随着生活模式的转变，近年亦有年轻化趋势，所以建议 30 岁起就应该进行定期检查。假如亲人有相关病史，则应更频密地进行相关检查，以防万一。

对于三高人群来说，生活方式的调整是预防和治疗最好的策略。

若想解决三高问题，首先要从均衡饮食入手。三高人士需要遵从低热量的饮食餐单，少吃动物脂肪、糖、腌制食品、油炸肥腻等。

同时，也需要增加摄取各式各样的水果和蔬菜，多吃高纤维的食物如糙米、大米、燕麦、坚果。当然，也不应忽略了运动的重要性。

若患者情况较为严重，医生可能会处方相关药物，协助控制病情。例如针对高血压患者，医生在衡量风险和效益后，会针对性地给予不同剂型的抗高血压药物，包括口服剂 (如药片或胶囊) 和注射剂 (如肌肉或静脉注射剂) 等，令血管松弛，达到降血压效果。

为了长久的健康，大家从现在就行动起来吧！

那么问题来了，#今天你准备吃啥宵夜呢？#快来下方评论区留言跟大家分享分享呀~