三伏天，是养生的好时节，但需注意……

三伏天不止是养生的好时节，更是一个需要避病的时节......

2017年三伏天具体时间：

初伏时间：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏时间：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏时间：2017-08-11至2017-08-20（10天）

三伏酷暑，人体的新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于人体大量的排汗，体内水分流失较多，使血液粘稠度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病。

每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量的心血管疾病患者。所以大家要额外注意，这几件事千万不要做：

1、三伏天少吃瓜

夏季瓜果众多，特别是西瓜，虽然能解暑，但是不可多食，因为西瓜性寒。如果要吃的话可以配一些红糖和姜茶和平衡其寒性。

2、不吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好一半。

3、晚上洗澡后，吹干头发再睡觉

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿气”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发吹干再入睡。

4、不要对着空调使劲吹

从外面回来一身汗，马上打开空调就吹，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入体内，损伤人体阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内的。

5、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该补一个午觉，15~30分钟即可，过了一个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6、久坐不动

夏天动一动就会出汗，久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要适量的运动才最好！

7、夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候只需端坐、闭目、吞津就可以了。