“冻龄”女神有4个“特征”，睡前泡脚排第3，1项运动排第一

导语：每一个女人都担心自己会衰老，到了一定的年纪，女人就会不一样的担心，过30岁的女生就担心自己40岁。可是女人到了40岁，就会发现自己的皮肤和身体明显要比以前要弱很多，生理上会不如从前，这个是许多女人都会担心的事情，睡前坚持4种好习惯，帮助你成为“冻龄女神”。

“冻龄”女神，一般有4个“特征”，爱睡觉排第3，第一竟是1项运动

第4名：晚餐要少而精

一般年轻的女生都比较能吃，在晚上的时候也会吃很多食物，不会担心自己的新陈代谢。但是年龄大的女人就不一样，晚餐要少而精，要多吃蔬菜，还有一些五谷杂粮，这样能养胃，还不会出现其他的不好的地方。这样不会让自己有老得很快的情况，还会让身体感觉到很轻松，大家可以试试。

第3名：睡前热水泡脚

现在很多女人都很养生，在很多时候都会选择吃一些比较养生的食物，让大家感觉许多的不一样，可是，还有些食物的味道也是比较不错，而女人到了一定年龄，睡前坚持睡睡前热水泡脚习惯，原因就在于泡脚也是有一定的好处，能让大家感受到许多的不一样，当然了，泡脚的时候就要加入有些艾叶，这样的效果会更好，也是一定的帮助。

第2名：心态好

只要是长寿的人，他们的心态都是比较好的，并且性格都是非常开朗的。知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，这类人进入“寿星”的行列极高。

第1名：坚持普拉提运动

衰老缓慢的女性大豆每天都是适当的运动，每天坚持运动你会发现比同龄人年轻好几岁。近几年最火的运动就是普拉提运动，深受广大群众的喜爱，紧紧凭借一个简单的拉力器，就可以帮助我们打造完美身材。（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提10年）

普拉提不仅可以拉伸肌肉，还能宁神静气，促进循环系统，缓解紧张的情绪，延缓衰老，增强抵抗力，更是大多健身爱好者们必做的一项运动。

每天练习20分钟，你就会发现自己越来越苗条，气质越来越好，离“冻龄”女神越来越近。看完这些，你心动了吗？别着急，接下来小编就给大家分享几个普拉提入门级动作。

1、腿部训练

平躺在瑜伽垫上，双脚将其放在踏板上，双手拉住握力器的手柄，上身坐着腿部抬起的动作。要知道该动作腿部一定要绷紧，抬起时要慢慢地，将动作做标准，在腿部减脂上面才会有更高效的效率。

2、坐姿手臂训练

双脚站在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，双脚放在脚踏上，通过拉动拉力器锻炼手臂的力量，在运动的时候要呼吸均匀，坚持一段时间之后，也可以减掉胳膊上的赘肉。

3、腰腹拉伸

这个动作只需要躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，上半身抬起，像做仰卧起坐一样，借助腰部力量匀速摆动，这组动作可以有效地减去腰部赘肉，每天4组，每组20次，轻松拥有马甲线。

结语：知道自己如何变为“冻龄'女神了吗？你还在犹豫的时候，别人已经在成为”冻龄“女神的路上了，抓紧行动起来吧！看好你哦！