长期过量服用维生素C，对身体会有什么影响？这几点你了解过吗？

维生素C，相信大家都非常的熟悉，它是我们人体所必需的一种营养素，对于身体有很多的好处，比如适当的维生素D补充维生素C有助于促进铁的吸收，能够缓解缺铁性贫血，同时在一定程度上还有抗氧化的作用，有助于延缓衰老，对于预防癌症发生也能够起到一定的帮助作用，同时还有助养护身体健康。

过量服用维生素C真的有害身体？

凡事要有一个度过度就会影响到身体健康，所以长时间过量服用维生素C肯定对身体会造成一定的伤害。专家提醒，每天摄入维生素C的含量一般都会维持在100毫克到1000毫克左右，而最多每天也不能超过2000毫克，否则会导致身体出现明显的不适，甚至会影响身体健康，除此之外，孕妇在怀孕期间如果过量的服用维生素C，对于孕妇本身和胎儿都会产生不良的影响，那么下面我们就一起来了解一下，长时间过量服用维生素C，对于身体到底都有哪些具体的伤害？

长期过量服用维生素C，对身体会有什么影响？这几点你了解过吗？

1、诱发结石的产生

维生素C在我们人体代谢后会形成草酸，如果长时间过量服用维生素C，也是会导致草酸与身体当中的钙相结合，从而形成不易被溶解的草酸钙，如果这种物质在体内堆积时间过长，也是会导致晶体逐渐堆积，会增加患肾结石和胆结石的风险，对于身体健康的伤害非常大，甚至还有可能会影响到正常的生活与工作。

2、引发腹泻

过量服用维生素C会刺激肠胃黏膜引发腹痛腹泻等问题，除此之外还会刺激胃酸分泌过多，从而导致胃酸反流影响到肠胃健康，严重的话，还有可能会导致胃炎以及十二指肠等多种疾病出现，所以对于那些本身肠胃不太好的人而言，也是建议大家在平时服用维生素C的时候，一定要注意适量不能多服，否则会导致病情加重，影响身体健康。

3、停用容易产生戒断反应

如果长期服用过量的维生素C会对身体产生一定的影响，同时还能够抑制我们身体对于维生素C的调节，加速维生素C的分解和排泄，一旦停药或药量减少就会导致身体出现落差感，从而引起戒断反应会导致一维生素C减少摄入量而出现坏血症，以及牙龈出血等多种问题，对于身体的伤害非常大

常吃这几种水果，或有助为身体补充维C

1、柠檬

柠檬相信大家非常的熟悉，是生活中很常见的一种水果，其实这种水果当中含有的维生素C含量相对来说比较的丰富，常吃有助于缓解身体的不适，同时有助于为身体补充维生素C，对于身体健康有帮助。

2、猕猴桃

猕猴桃相必大家非常的熟悉，它是生活中很常见的一种水果，同时其中含有的维生素C相对来说比较的丰富，它还有“维C之王”的称号，常吃有助于为身体补充维生素C，有助缓解因缺乏维生素C而引起身体的不适。

3、樱桃

樱桃是平时生活中很多人都非常喜欢吃的一种食物，这种食物当中除了含有丰富的铁元素之外，维生素C的含量相对来说也是比较丰富的，常吃既有助于为身体补血缓解缺铁性贫血问题，同时还有助于为身体补充维生素C，对身体健康有益。

维生素C虽然是我们身体当中非常重要的一种元素，如果身体出现了缺乏维生素C的情况，也是会导致身体出现明显的不适感，但是在补充这种营养物质的时候，一定要注意适量不能多补，否则也是会导致身体出现明显的不适感，甚至会影响到身体健康，所以建议大家在为身体补充维生素C的时候，一定要注意适量，除此之外尝试文中提到的这几种水果也是有助于维生素补充维生素C缓解身体不适。

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