青岛大妈每天晚上“踮脚”，坚持一段时间，身体发生了哪些变化？

近些年来随着生活水平的提高各方面都发生了天翻地覆的变化，人们也越来越注重健康和养生，所以越来越多的人加入到养生的队伍当中。

因为只有身体健康了才能享受高品质的生活，没有人愿意躺到床上观望这个五彩缤纷的世界。然而养生的方式有很多种，医生告诉我们可以每天坚持踮脚，因为我们脚底有很多的穴位，这些穴位与我们人体的器官相通，经常踮脚的话可以刺激这些穴位，促进人体内的血液循环，对大家的身体健康还是非常有利的。

01一、青岛大妈每天晚上“踮脚”，坚持一年时间身体发生了哪些变化？

青岛的张大妈已经退休两年了，最近她和她的姐妹爱上了运动，因为随着年龄的增长张大妈的身体状况大不如前了，睡眠质量也非常差，而运动可以很好的改善这些情况。

而所有的运动方式当中张大妈最喜欢“踮脚”这项运动，并且每天都会坚持做半小时左右，坚持了一年以后张大妈的身体状况发生了很大的变化。

1、小腿赘肉减少

踮脚一段时间以后张大妈首先发现的是腿部线条明显变细了，肉变得非常紧实，不像以后一样松松垮垮了。

这是因为在做踮脚运动的时候能够很好的促进腿部血液的循环，小腿附近的肌肉群也可以得到很好的锻炼，当消耗掉多余的脂肪以后腿自然变细了。

当说到这里的时候大家可能会担心长期踮脚运动会导致肌肉腿，其实完全不用担心，因为女性体内影响肌肉合成的睾酮素仅为男性体内的十分之一，在这种情况下想要形成肌肉腿是非常难的，除非经过特殊性的针对训练。

2、提高睡眠质量

踮脚运动对于其他运动来说强度并不算大，特别适合中老年人参与，因为运动强度太大的话中老年人无论从体力还是耐力都是承受不了的。

在坚持一段时间的踮脚运动以后张大妈神奇的发现自己的睡眠质量提高了，不仅能够快速入睡而且能进入到深度睡眠当中，由于睡眠质量的提高张大妈的气色看起来也非常不错，整个人都变年轻很多。

3、提高身体的稳定性

我们都知道踮脚运动会刺激小腿附近的肌肉群，同时还能带动身体其他部位的肌肉群，长期坚持踮脚运动的话可以很好的提高身体的稳定性。

四肢也会越来越协调，能够相应的降低中老年人摔倒的概率，同时他们的体态也会变得非常轻盈。

4、改善不良姿势

张大妈之前体态并不是特别好有盆骨前倾、驼背等问题，当做了一段时间踮脚运动之后她发现这些问题明显的改善了。

这是因为在运动的过程中会带动这些部位的肌肉同时运动，不知不觉就会改善不良姿势。

02二、规律的生活习惯