面条可以养胃，能不能天天吃？长期坚持，身体会发生哪些变化？

米饭、面条作为日常最为常见的主食类型，也是我们每天必不可少的营养来源，虽然说面条在北方更为常见，但因为它操作简单、口味多样，不少南方人也开始喜欢上吃面条。更有甚者，不同的地区还有各种不同的面条口味，比如武汉的热干面、四川的担担面、陕西的油泼面等，都是既美味，又饱腹的食物，成为了当地的特色美食。

作为南北的交界处，江苏可以说是“南北兼容”，既有喜欢吃米饭的，也有喜欢吃面条的，但从总的方面而言，米饭的制作时间比较长，同时口味十分单一，没有种类多样、口感丰富的面条受欢迎，因此大部分人的日常主食更加偏向后者。更有甚者，因为面条的养胃效果不比小米粥差，于是不少胃病人士为了养胃，决定天天吃面条。

于是也就产生了一个问题，天天吃面条会不会影响到身体健康？每天坚持吃，身体会有哪些变化？一起来看一下吧。

首先，面条的营养物质比较少，容易营养不良

有些人认为，面条是个很有营养的食物，其中的配料既有肉、也有蔬菜，含有的营养物质应该十分丰富。其实并不然，虽然说面条的口味十分多变，其中添加的配料也比较多，但是主要的成分还是淀粉，蛋白质、微量元素、维生素、膳食纤维等营养补充并不充足，如果天天吃，容易造成营养不良，进而影响到身体健康。

其次，可以养胃，但长期吃会引起肠胃功能下降

我们都知道面条是可以起到养胃的效果，这是因为它经过了高温的烹煮，口感绵软，容易被肠胃消化和吸收，减轻肠胃的消化负担。但需要注意的是，如果天天吃面条的话，养胃的效果是有，但是肠胃就不运动，功能会慢慢下降，等到想要吃一些比较难消化的食物时，容易出现消化不良、胃胀等情况，然而对消化道造成不利的影响。

最后，增加超重和肥胖的出现风险

虽然说面条和米饭一样，都是主食的一种，但是面条在制作的过程中还加入了食用油、食盐、各种调味品，虽然口感是丰富了很多，但是其中含有的热量、脂肪也随之增加了。如果天天吃，过多的脂肪和热量会不断地堆积在体内，诱发超重和肥胖的出现风险，增加身体负担。

从以上三点可以看出，天天吃面条对健康并不好，如果长期吃，容易造成营养不良、肥胖、消化功能下降等情况，而这些因素会引起内分泌失调，从而造成免疫力下降，增加疾病的出现风险。

虽然说面条天天吃对健康并没有那么多的好处，但是适当的调整一下，可以减少长期吃面条可能对身体造成的不良影响，具体方式如下，日常喜欢吃面条的人建议多注意。

1、要控制一下吃面条的频率，最好是每隔一天吃一次，作为午饭最佳，因为面条中含有的能量比较丰富，晚上吃容易引起肥胖，而早上吃容易营养不足。

2、吃面条时，不要吃单一的面条，可以多加一些蔬菜、肉类等食物，一方面保证营养物质的补充，一方面还能增加面条的口感，既美味又有营养。

3、尽量不要喝汤，因为汤类含有比较多的盐分、油脂和嘌呤，喜欢喝汤的人，更加容易长胖，如果你不想长胖的话，建议多吃面、少喝汤。

其实，只要做好营养的补充，适当的吃面条对健康的好处不少，但需要控制频率、多补充营养、做到少油少盐，可以更好地保持健康饮食，减少身体负担。