“绝经期”女人别“抠门”，多吃6种碱性食物，增添1运动补雌激素

导语：对于女性而言，都想要保持美丽容颜，保持年轻的状态，但这似乎是无法实现的。每个人都要经历衰老，随着年龄增长，岁月会在女性容颜上产生变化，主要表现为皱纹。在女性身体上也会有表现，这种表现就是绝经。这意味着女性子宫衰弱，子宫内膜不再脱落，因此，女性开始衰老。既然想保持年轻状态，抗衰老，成为女性的生活中重中之重。建议女性在生活别太省钱，多吃几种碱性食物，补充雌激素。

“绝经期”女人别“抠门”，多吃6种碱性食物，增添1运动补雌激素

1、黑糖

黑糖可能大家并不陌生，女性在来月经的时候，可能会有很多人喝，确实黑糖是对女人非常好的一种食品，它含有一种叫做“糖蜜”的多糖，具有很强的抗氧化功效，在补气养血的同时，还能够调节内分泌，美白抗衰老，减少老年斑的发生。

2、苹果

俗语说：一天一苹果，疾病远离我，苹果的特点就是皮薄、肉嫩，口感香、甜、脆，好吃不贵，每天吃一个还能身体健康，想要好皮肤的人可以多吃点。

3、豆角

豆角是大家非常常见的蔬菜之一，它味甘性平，有化湿补脾、调理消化系统、补肾止泄、益气生津的功效。豆角所含的维生素含量极高，经常吃豆角能够美容养颜，抗衰老，补充气血，使人气血充足，还可以抗衰老，淡化色斑和皱纹，改善粗糙肤质和暗沉肤色，使人脸色红润有光泽。

4、蜂王浆

对于卵巢受损的女性朋友，可以在日常生活中多吃蜂王浆，有助于子宫和卵巢的健康，防止雌激素的流失。因为蜂王浆含有大量的营养物质，如维生素和矿物质，可以增加身体的抵抗力，预防疾病。蜂王浆还含有大量激素，可以帮助人体调节内分泌，保持女性年轻。

5、鱼腥草

在北方的超市可能很少见，但在南方的超市和蔬菜市场上经常能看到。用鱼腥草做的菜很好吃，可能有人吃不习惯，但是可以帮助体内分泌更多的雌激素。是天然抗生素，长期食用可以提高人体免疫力。

6、昆仑雪菊

昆明雪菊是一种纯天然植物，功效与作用很大，它有着神奇的天然淡斑祛痘功效，还能美白肌肤，抗氧化延缓衰老，常吃让你越来越年轻！

坚持运动补充雌激素——普拉提运动

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！