糖尿病人别把便秘当小事！用好2招，轻松排便血糖好

有些糖尿病患者年龄大了以后，牙齿开始不如年轻时好用，咀嚼功能也稍有减退，常常会选择一些精细食物，再加上糖尿病需要限制饮食，这使他们在饮食上需严之又严，这不敢吃那不敢碰，生怕一个不小心，血糖有太大波动，三餐较少，蔬果也有所限制，殊不知这样竟会使肠道反射性蠕动减弱而导致便秘。

那么如果老年糖友发生便秘，可以有哪些措施可以帮助他们摆脱这个烦恼呢？

胡春玲广东省妇幼保健院内科主任医师胡春玲教授建议，这种情况下可以考虑给老人增加膳食纤维的摄入，饮食上以“润”为主，注意保持肠道湿润。膳食纤维不仅可以通肠润便，而且也可以延缓血糖的吸收，所以糖尿病患者不要太抗拒。

胡春玲教授表示，新鲜蔬果都有不错的膳食纤维，可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量较低的水果，并将水果时间安排在两餐之间，但要注意监测血糖防治波动；另外，蔬菜易绿叶蔬菜为好。

糖友的牙不好，可以将食物切成末或片

但是有些家属可能担心老人牙齿不好，蔬果的食用不太方便，也有不少隐患。对此，胡春玲教授表示，其实一个简单的动作就可以解决这个问题，只要把蔬菜切成菜末、将水果切成薄片即可。

值得注意的是，香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果糖友应尽量少吃，同时应要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入，如辣椒、咖啡、浓茶等。

如果糖尿病患者的身体能力尚佳，也可以试试通过运动来改善便秘的问题，如每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力。

腹部按摩的具体操作如下：早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。

另外，提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法，操作也比较简单，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次，也可提高排便能力。