睡不着，有什么好的方法解决？

文/清泉

睡不着，就是我们一般讲的失眠。失眠是一件让人纠结，甚至痛苦的事情。究其原因，应该从客观和主管两个方面来谈。这里所说的主观是与“精神”方面有关的问题；客观是与“物质”方面有关的问题。

主观方面主要有：

1、睡眠习惯原因；2、情绪控制原因；3、心理原因；

客观方面主要有：

1、身体疾病原因；2、居住环境原因；3、饮食不当原因；4、枕头、床垫的原因。

在这里，笔者给出的建议是：首先解决客观方面的原因。因为，a客观原因比较容易判断；b客观原因比较容易解决；c客观原因往往会是主观原因的诱因，主观原因因为客观原因而加重。

对于客观方面原因的应对：

1、身体疾病：毫无疑问，要积极地、对症地治疗疾病。

2、居住环境：选择对你适合的，改善、打造适合你的居住环境。

3、饮食不当： 记住那些曾经影响你睡眠的物质，晚餐不空腹、不暴食，远离敏感药物。

4、枕头、床垫：

枕头、床垫是我们睡觉的必备条件，在影响睡眠的因素中最关键。（1）影响的时间最长；（2）与我们的身体最贴近；（3）对睡眠环境的影响最直接；（4）对于其他因素的影响，会出现叠加效应。

首先，床垫的软硬度，要不软也不能硬，要有良好、恰当的支撑，软硬适中，让我们的身体，该承担支撑的部位去支撑，该放松的地方去放松休息。还要保证长期应用过程中不能塌陷、高低不平。

其次，好的枕头需要有三种不同的高度，适应不同睡眠姿势的生理曲线要求；三种不同的软硬度，适应不同睡眠姿势的舒适度要求。

这样的枕头、床垫，一定会抵消减轻，其他因素对睡眠质量的影响，助力我们的睡眠。不会因为枕头、床垫的因素，伤害我们的颈肩腰椎，损害我们的生命健康！

对于主观方面的应对：

1、睡眠习惯的应对：

历经了失眠之痛苦，就应该知道，养成良好的睡眠习惯很重要。所谓，日出而作，日落而息，不仅仅是一个简单的说法，而是一种万物生存的阴阳法则。

2、情绪控制的应对：

在这里给您的建议是：对于考虑问题较为复杂的人，要多读书、多学习，通过提高自己的修养，提升自己理性思维的能力和习惯，用平和的心态去平衡强烈情绪带来的影响；对于考虑问题较为简单的人，要坚守自己的简单，让强烈的情绪，来也匆匆，去也匆匆。

3、心理原因的对应：

对于有心理问题的人，找到一种你认可的信仰，去寄托、去依靠是一种不错的选择。向一个知心的、听你诉说的、愿意帮助你的人诉说，也是一个很好的选择。俗话说：听人劝，得一半。听人劝，好梦自然来！

幸福生活是靠自己努力的，人不能因小失大，错过自己本来应有的惬意生活。