女人过了35岁，对自己好点，多吃这3样食材，或许能预防衰老

导语：俗话说得好：“男人四十一枝花，女人三十豆腐渣！”，虽然这句话说的不完全对，但是也能够反映出其中的一些问题，女人在过了30岁之后，如果你不注重自身的营养与保养的话，确实会容易衰老的快。

等女人过了40岁之后，由于身体内的激素水平变化，再加上更年期绝经期的来临，这方方面面都会导致女性情绪不稳定，皮肤会逐渐的松弛起来，身体的各项机能也会逐渐走下坡路，进而会对我们的身体造成许多的影响。

比如我们常说的骨质疏松，或者是身体有不明的疼痛，睡觉总是睡不安稳，而且在睡觉的过程中总是出虚汗等等。如果女性朋友们在30岁之后可以及时的注意营养的补充，多吃一些对身体有益的食物，不仅可以帮助我们延缓衰老，还可以让你比同龄人显得更年轻一些！

加速女人衰老的三个习惯，如果经常做的话，希望你可以尽早改掉

喝水少

有一句话说的好，女人是水做的，女人热象要时刻保持年轻态，一定少不了水的帮助，我们身体80%是由水分组成的。而我们由于各种原因而很少喝水，容易导致皮肤干燥而紧绷，时间久了，就容易导致皱纹快速生长。

晚上躺着玩手机

很多人睡觉的时候都会玩会儿手机，尤其是女性，有时候还会看很久的视频，才会开始慢慢酝酿睡意。但是晚上人睡觉玩手机的时候房间的灯都是比较暗的，因此人的脸和眼都距离屏幕比较近。长此以往的话，不仅人的视力会变差，人的皮肤状态也会受到影响。有时候人的毛孔也会变大，脸上出油也会增多，时间久了很可能会加速衰老。

摄糖过量

大家应该都知道糖分是皮肤的天敌，不少明星和护肤专家都在提倡抗糖的饮食方法。但很少有女性能抵御甜食的诱惑，虽然吃甜食会让心情变好，但是发胖和变老也是不可回避的问题。

因为甜适中的糖分会附着在我们皮肤的胶原蛋白当中，致使纤维变得脆弱。时间一久皮肤就开始变得松弛，而且人体对皮肤的自我修护能力很差，面部细纹和斑点很难通过人工干预彻底去除。

女人过了35岁，对自己好点，多吃这3样食材，或许能预防衰老

紫甘蓝

紫甘蓝中不仅含有丰富的维生素A、C、K，还含有相当高的抗氧化剂。女性如果常吃的话，不仅能够减少炎症和其他病症的发生，还可以起到很好的抗氧化作用。不止如此，常吃紫甘蓝还能增强身体的免疫功能，帮助我们的皮肤和骨骼变得更健康。所以，如果你想要比同龄人更年轻的话，建议紫甘蓝一定要多吃些。

白芸豆

白芸豆能为人体提供大量碳水化合物和丰富植物蛋白，还能让人体吸收一些胡萝卜素微量元素以及维生素b等多种对人体有益的营养成分，这些物质能促进人体代谢，也能补益脾胃，提高身体各器官功能，经常食用能排毒护肤，刮油消脂，清理肠胃，对增强人体素质和延缓衰老有极大好处。

豆腐

豆腐是日常生活中非常常见的一种食物，不仅好吃，而且价格还很便宜，是人们深受人们喜爱的一种食物，豆腐是一种豆制品，对于人的好处还是比较多的。常吃豆腐可以说对人体非常有益，含有大豆异黄酮，能够增加雌性激素的摄入量，从而提高女性特征，还可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。使自身更有女人味。

结语：对于女性朋友们来说，她们想要时刻保持年轻态，如果你也想延缓衰老的话，不妨平时多吃上述所讲到的三种食材，改掉不良的生活习惯，每天保持规律充足的睡眠，凡事不要斤斤计较，保持一个平稳平和的心态，或对延缓衰老时刻年轻态起到一定的帮助。