男性“晨起”这4个行为，比喝酒还伤身，中标莫着急，1运动可帮你

导语：现在随着人们的生活过得越来越好，在不愁吃喝的情况下，大家开始对自己的身体健康逐渐重视起来，俗话说，一日之计在于晨，男性朋友如果在“晨起”时有这几个行为，或比抽烟更伤身，所以大家一定要带早上戒掉这几个不好的习惯。
男性“晨起”这4个行为，比喝酒还伤身，中标莫着急，1运动可帮你
1、早餐吃得太油腻
与不吃早餐相比，早餐吃得太油腻也不好，很多男性都是“肉食动物”，不论是早餐午餐还是晚餐，都离不开肉，喜欢吃高脂肪高热量食物。但一大早就吃很油腻的食物，会迅速增加肝脏代谢负担，影响消化，脂肪堆积在肝脏中，长期下去就会诱发脂肪肝。

2、经常不吃早餐
很多男性经常的熬夜加班，让我们的身体被掏空，早上起不来，本来能早点起来还是把闹钟设定到了底线，为了多睡几分钟补充精力，早餐就省略了，可能很多男性还觉得正好减减肥。其实这刚好相反，吃了早餐以后有助于提高基础代谢率，有助于更好地燃烧脂肪，而且对上午的工作和学习能保证充足的体力和精力。不吃早餐，代谢相对比较慢，不利于控制好体重。

3、起床立马弹起
早上刚睡醒不宜立马起床。当你清醒后，应该在床上那个静躺5分钟，适当的伸几个懒腰。特别是有高血压的朋友。因为人在睡眠时血压都比较低，当苏醒是，血压就会迅速升高。如果起床过快、过猛的时候，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

4、起床喝凉开水
尤其是早上起床后，如果喝凉水容易收缩毛细血管引起肠胃不适，甚至情况严重还会导致腹泻，建议大家起床后，尤其是胃不好的人，可以空腹喝一杯温水，不仅能及时补充身体所需的水分，还可以帮助稀释血液，软化血管。

以上这几个行为习惯都会加速人的衰老，相信大部分男性朋友都中招了，如果你不想自己衰老的速度太快，那就要从现在开始保养。
生命在于运动，可能会有朋友有这样的抱怨，想要运动但是不知该选择何种运动，因为平时上一天班根本没有时间去健身房，如果你也陷入这种困扰中可以尝试下普拉提运动，这是一项居家运动，经常进行普拉提运动也有抗衰老的效果，运动可以增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。这项运动很适合没有时间去健身房锻炼的人，是现在上班族的不二选择，下面来学习几个动作吧。

手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，坐在椅子上，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

复合拉伸
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

腿部拉伸
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

通过以上图片可以看出这项运动也是十分重要的，平时空闲之余在家既可以完成的运动，运动器材也仅需要一张瑜伽垫一根拉力器即可。现在有需要的朋友可以点击下方链接咯。
结语：对于以上这4个坏习惯大家平时一定要戒掉，身体是革命的本钱，只有身体健康了，其他的才会源源不断的想你奔流而来。