肺的“保护伞”公布了，不是雪梨，可劲吃，肺部一天比一天强壮！

虽然我们都知道抽烟有害健康，全社会也在为禁烟做出各种努力，比如公共区域禁止抽烟，提高香烟的售价等。但是由于烟瘾的原因，正真能完全戒掉烟的人，毕竟还是少数。

长期抽烟的人，肺部或多或少都有一点的影响，可能我们不是每个人，都会去做体检，以明清自己的肺部健康。但我们也可以从自己的一些身体变化，发现肺部的健康状况。

长期抽烟的人，起床后若有4个表现，说明肺已“烂如渔网”，要重视

1、咳嗽

肺部出现损伤，会影响刺激到支气管，导致呼吸道不畅通，就需要通过不断的咳嗽来排出异物或痰液，以保持呼吸畅通。所以如果肺部受损，早上起床后，咳嗽会异常明显。如果情况比较严重，晚上睡觉时都有被咳醒，睡不踏实的情况。

2、胸背部疼痛

如果我们睡觉的时候换了环境，或者床垫较硬，或从事重体力活后，第二天起床后就会感觉到胸背部疼痛，浑身不舒服。但排除了前面提及的情况，每天起床后都还是有胸背部疼痛的情况，那就需要重视肺部健康问题了。有可能是肺部肿块压迫、或者肺部组织出现炎症所导致的。

3、声音嘶哑

长时间说话，或者感冒后都会出现声音嘶哑的情况，但这些情况，一般休息或病情好转后都会得到恢复。而你如果长期抽烟，还长期出现了声音嘶哑的情况，那有能是肺部病变转移到锁骨上淋巴结，引起的喉咙发炎引起的。

4、身体浮肿

我们都知道如果前一天晚上睡觉的时候，大量喝水后，第二天起床后，脸部会出现浮肿的情况。但如果没有，并且每天起床后都感觉身体有水肿的情况出现，可能是肺部受损，全身血液、氧气供应不足，身体循环不畅而造成的。

此外，戒不掉烟的朋友，尽量这几个时间点不抽烟，身体更健康

1、早上起床后，不要立即抽烟，起床后立即抽烟，血液浓度会增加，高血脂的人，容易诱发心梗脑梗。

2、不要边喝酒，边抽烟，于尼古丁能降低血液中的酒精浓度，因此会比平常喝酒更多，会重肝脏负担。

3、不要一边上厕所，一边抽烟，厕所中氨成分含量较高，在氧气较少的情况下抽烟，烟草会产出更多的有害气体。

4、饭后抽烟，至少30分钟以后，吃饭后立即抽烟，会加重有害物质对肠胃的损伤。

5、加班熬夜时，不要烟不离手，熬夜是肾上腺素分泌旺盛，如果此时在抽烟喝酒，很容易让血压升高。

肺的“保护伞”公布了，不是雪梨，可劲吃，肺部一天比一天强壮！

说到养肺，很多人会选择吃一些雪梨、枇杷之类的食物，其实肺真正的“保护伞”是它，《金匮要略》流传下来的养肺小经方——

费

亦

净

茶

，里面用到了丁香、玉竹、桔梗、桂花、金银花等清肺化痰的草本小植物。

丁香消炎杀菌；玉竹滋阴润燥，生津液；桔梗利咽、止咳、排脓；桂花化痰止咳、去口臭；白茅根凉血去燥。每天喝三杯，加速尼古丁的排泄，较少抽烟引起的咳嗽痰多，坚持一段时间，肺会感谢你的。

生活中，养护肺部健康，尽量养成这2种习惯

1、尽早戒烟，远离油烟

吸烟对肺的伤害就不言而喻了所以为了肺部健康应该尽早戒烟，避免二手烟。此外，也不要忽视厨房油烟对肺部的伤害，油烟中释放出的苯并芘，是强致癌物，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，尽量延长抽油烟机的使用时间，以尽量减少油烟气。

2、按摩鼻喉

空气中含有各种微生物或过敏原及其他有害物质都可能被吸入从而诱发疾病。通过适度的按摩鼻子和喉咙处可有效缓解肺部侵害。可以通过按摩鼻子、喉咙，来利咽喉，有止咳化痰，从而提高肺功能。