29岁男子，查出肾衰竭，不碰烟酒，却爱做一件事，肾同样承受不了
深夜，29岁的小李，被120救护车送到了医院。
经过检查发现，尿酸值870μmol / L，血肌酐356μmoI/L。
并且，尿蛋白也异常，血压亦是十分高，最终确诊了急性肾衰竭。
医生立刻展开相关救治，好在保住了性命，被送入了ICU进一步观察。
等到小李再次醒来，已经还是3天后了。
当小李得知自己是肾衰竭的时候，无法接受，痛哭不已。
然而，小李不明白，自己不碰烟酒，也洁身自好，怎么就肾衰了呢？
医生对此也很好奇，为何年纪轻轻，就病得如此重呢？与其交谈后，医生发现了一些“蛛丝马迹”
，虽然不碰烟酒，但却爱做一件事，肾脏同样承受不了！
那就是——长期熬夜喝饮料
医生通过交谈了解到：
虽然，小李平时不抽烟，不喝酒，但是却十分喜欢喝饮料。
尤其是在熬夜的时候，都是用饮料来提神的，每天都要喝上好几瓶。
小李一直单身，因为他酷爱打游戏，上学期间天天窝在寝室里面打游戏。
毕业后工作了，也基本上没有社交，下班后回到家里，就是坐在电脑前开黑。
这样的习惯，从大学一直到现在，却不料，长期熬夜，大量喝饮料，给肾衰竭埋下了“祸根”。
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，长此以往，会导致肾脏严重的病变。
此外，长期大量喝饮料，还会导致体内尿酸升高，抑制尿酸排泄，一旦尿酸长期超标，对于肾脏损害巨大，甚至会诱发肾衰竭、尿毒症。
此外，临床发现，许多肾衰竭者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
提醒年轻人，一点出现3种迹象，说明你需要好好养护肾脏了
异常1：经常疲劳、没劲儿
很多年人经常嚷着“累”、“没精神”。
如果是劳累，或是熬夜所致，不用担心。
但是，若无缘无故，经常精神不振、疲劳、感到没劲儿。
那么，你需要警惕是肾脏受损，影响了身体代谢废物所致。
这种感觉，若持续超过一个星期，建议去检查，别不当回事。
异常2：排尿异常
尿液，是肾脏健康的一个风向标。
排尿后，记得多看一眼，及时发现异常。
如果尿液泡沫变多，长时间不消失，甚至尿液混浊如淘米水。
此时，都要及时去检查一下，这些是肾脏出现问题的常见表现，不可忽视。
异常3：身体浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官。
肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。
尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。
生活中，如何养护肾脏？
1、勤饮茶，补充水分
肾脏怕缺水，要注意喝够水。
除了白开水，多饮植物茶水，对肾脏有益。
两餐之间，可以用一些小植物，泡水代茶饮，养护肾脏。
黑樱莓枸杞茶
，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏。
用黑樱莓、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
黑樱莓，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、常搓腰，强肾气
腰为肾之府。
人体的腰部周围，有许多穴位。
其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。
经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
3、睡前泡脚
做做暖足浴，也就是热水泡脚，是不错的选择。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。
晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
4、经常活动，别懒惰
久坐伤骨更伤肾。
用则不退，动则不衰。
坚持锻炼，适当运动，对肾有益。
不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。
颠足，放松躯干, 补肾纳气。
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟。
身体向下有节奏地颠动，提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
双手反插于腰部，中指按住腰眼。
腰向前弯，先顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。
站桩，充沛肾元，强筋健骨。
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。
两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
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