常言道“十人九湿”，春天空气潮湿，如何远离湿气？

常言道“十人九湿，湿气是万病之源”？如何去除湿气？

很多人大便之后，发现大便不成形，溏稀，粘在光滑的马桶壁上，很难冲下去，还不得不用很多手纸才能擦干净屁股，这是正常的呢，还是说明你身体有某些疾病呢？

如果是在周末，他们费力的上完了厕所，还可能回去继续赖床不起。如果继续观察一下，他们多半伴有嗜睡，困乏无力，满脸油光，浑身黏糊糊等表现。

这究竟是为什么？

其实，这就是所谓的湿气。

中医将大便溏稀不成形、脸上皮肤油腻、嗜睡、困乏无力等等这种状态，统称为湿气重。

实际上，“湿”本来是外感六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，说得浅白点，它就是健康的克星，是很多疾病的诱因和推手。于是，养生谚语里就说“湿乃万病之源”。

湿气重了，因为“其性粘滞”的缘故，身体最典型的感觉就是“黏浊”。所以，大便糖稀，难以冲掉，正是湿气重的特征。

需要指出的是，湿气重并不是仅仅引起大便不成形这么简单，如果放任不管，还有很多问题在后面等着呢。

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病。比如现代科学里的脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管疾病、糖尿病，代谢综合征、过敏性鼻炎、咽炎、妇科疾病、甚至恶性肿瘤，从中医的辨证观点来看，大多和“湿气”有关。

相对来说，湿邪对人的伤害，偏于隐蔽和缓慢，只是慢慢地侵害人体的健康，但大多程度都不是很明显，所以常被人们所忽视。

湿气初起，引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，这时候会有几个人注意到？

湿气再稍重时，可能会出现胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；但大多数人还只是在抱怨自己的身体变差了，真正会进行调理的人并不多。

湿气进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖，久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

为了便于分类，人们将湿气分为如下几个等级：

• 一级湿毒：在表皮，症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
• 二级湿毒：在肌肉，症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
• 三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
• 四级湿毒：在脏腑，症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
• 五级湿毒：在身上，比如肿瘤切了又长，长了又切。

此外，湿气还会影响我们的容貌，比如皮肤上会长斑长痘，暗黄无光；体型上的水肿肥胖，大腹便便；精神气色上的无精打采，困乏无力。这些都是湿气产生的附带影响。

那么，如何去除体内湿气呢？

中医认为，脾主水湿运化，湿气重的人，必然就有脾运不健。所以，祛除湿气就应该从两个方面来做：一是祛湿以治其标，二是健脾以固其本。

一个简单的食疗方，完美囊括了这两个方面，那就是红豆薏米芡实茶。

• 其中，红豆又叫赤小豆，能利水消肿，性味甘淡而平和，更是可以长期吃的杂粮，
• 薏米性味甘淡而偏寒，也能利湿健脾。
• 芡实性味酸涩收敛，能够健脾益肾。这是一个什么概念？和水湿相关的脏腑主要有两个，一个是脾主水湿，二是肾主水司开阖。芡实能健脾益肾，就是在稳固红豆薏米祛湿的结果的基础上，进一步固本——增强脾肾二脏对水湿的运化与排泄。

上述三味，可以熬粥进食，但需要熬煮较长时间。比较简便的方法，就是将它们合理配伍，杵碎成碎末作成茶包，开水冲泡就能喝，更适合现代人的紧张生活节奏。

正值春天潮湿的季节，坚持喝点红豆薏米茶，对改善春困、提高身体健康水平，是很有帮助的。

如何判断自己湿气重不重？

1、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。

2、胸口闷，喉咙有痰。

3、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。

4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩

5、胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。