皮肤大夫教你：肌肤暗沉长斑的人，常多吃3种食物，养成奶油肌肤

我们常说："爱美是女人的天性，吹弹可破的肌肤，白白净净的脸庞几乎是所有女性的愿望，但是随着时间的推移，我们开始长皱纹，脸上也开始长了很多色斑，这些都会让我们的颜值大打折扣，女性脸上有长斑，有些是天生遗传的，有些是后天养成的。

一、这5种女人脸上最容易长斑，希望你不是其中之一

1、内分泌失调

事实上女性斑块的主要原因与内分泌失衡有很大关系。现在的女性压力很大，和男性相比，部分女性可能压力更大，女性自身也是靠内分泌来保持身体各方面的健康。所以这也是很多女性在分娩后脸上开始出现大斑的原因，都是内分泌失调的原因。

2、不爱运动

人体的新陈代谢与我们的日常锻炼和身体的肌肉含量有很大的关系。如果运动能达到标准，身体的肌肉含量相对标准，新陈代谢就会加速运动，体内的毒素就容易代谢。但是不喜欢运动或者身体肌肉含量大量缺乏的人，很容易导致体内新陈代谢速度下降，最终结果就是体内毒素过多，导致脸上出现斑点。

3、缺乏维生素

维生素是维持人体健康的一个非常重要的标准，许多人缺乏维生素，尤其是维生素B和维生素C。缺乏维生素B会导致溃疡、痤疮和炎症，而缺乏维生素C会导致免疫力下降、肤色差和经常出现痤疮问题。

4、防晒工作没做好

虽然褪黑激素是在晚上阳光下分泌的，但这不是我们不做防晒的借口。防晒霜是必要的，因为当红外线太强时，会对皮肤造成伤害。简单来说会造成长斑，甚至可能导致皮肤病。

5、睡眠质量差

现代人受到各种原因的影响，比如压力大、晚上睡觉迟，吃饭晚，看手机等等，各种各样的因素会导致睡眠质量差，睡眠不好的后果会导致一系列问题，如新陈代谢缓慢、体内毒素增多、器官老化、内分泌失调等。

二、这4种食物女人要少吃，面部容易长斑，衰老快

1、含有类固醇激素的食物一定要少吃

类固醇激素是一种内分泌干扰物，具有很强的内分泌干扰作用，是脊椎动物细胞的重要成分，在一些动物的肝脏中含量丰富。类固醇激素摄入过多会加重皮肤色素沉着，导致黄褐斑滋生或加重。

2、 一些感光性食物最好是在晚上吃

光敏蔬菜也很容易黑化皮肤，因为它们含有较多的金属元素，直接或间接刺激酪氨酸酶活性，如果酪氨酸酶活性增加，黑色素含量也会增加。此外，吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，对感光食物敏感的人会变黑，甚至长斑。

3、 一些大补的营养品不要随便吃

有些很注重保养的女性，一旦肤色不好或者月经失调一段时间，就会觉得身体太虚弱，于是擅自服用人参、西洋参等补充剂。这种补药只是补气，不是补血。但人体的气血需要调和阴阳，"气多则火"。身体内热往上冲，皮肤被火灼伤，色斑不太容易消退。

4、油炸食物

烧烤、炸鸡、火锅等食物在女性中很受欢迎，如果隔一段时间吃一次，很容易造成脸上黄褐斑。比如很多女性喜欢吃麻辣臭豆腐，羊肉串等等。除了长斑，这种油炸食品吃多了容易发胖。

三、肌肤暗沉长斑的人，日常多吃3种食物，养成奶油肌肤

1、硒烟酸C片

烟酰胺和富硒酵母是硒烟酸C片的主要成分，能加速黑色素的分解，减缓皮肤衰老，提高皮肤抵抗力，减少皱纹和色斑的形成。

2、红薯叶

富含维生素和纤维素，不仅能促进消化吸收，还能防止便秘。因为富含维生素，所以排毒养颜的作用也很好。此外红薯叶也能美白淡斑，让皮肤越来越白，越来越有光泽。

3、芹菜

芹菜富含维生素和大量纤维素，经常吃芹菜也能加快肠道蠕动，起到通便的作用。此外芹菜中的膳食纤维也非常丰富，女性可以常吃芹菜也能美白养颜。