脱发严重，吃对了就能够快速缓解，不长头发都难

大多数脱发，都属于临时性的，原本身体不错，莫名开始脱发，说明我们的身体出现状况，头皮环境发生改变，不适合头发生长。原因往往有几方面因素，一方面是身体因素，身体是否有恙，是否真的生了病。一方面是血液循环因素，因为人体生长什么都离不开血液输送营养运输代谢废物。一方面是营养，头发生长需要40多种营养，身体有的基本上头发都需要，而且头发生长每时每刻都在消耗身体内的营养存量。

短期脱发在很多情况下与我们平时的饮食作息和心情有很大的关系，如果我们平时饮食不均衡，饮食不健康，营养匮乏是极有可能导致脱发的出现的。反过来我们也可以通过饮食出身头发生长，让头发重新长出来。

我们不妨在以下饮食方面进行注意：

现在人物质好，饮食偏油腻，多食热。而出现头发问题大多油腻、瘙痒、湿热，也主要是热性症状。这个时候调理首先忌进补，避免助长湿热之气。像我们很多朋友脱发，不分青红皂白的补肝补肾都是不对的。明明不需要还去进补反而导致不调。另外饮食上要多注意营养丰富，吃的清淡，微寒。戒辛辣，少吃调料。适当的减脂也就是忌油腻。这几条在中医上都很有讲究，基本上用药都需要，都有其原因，这里因为范围太广，不再一一说明。

刚才说到头发生长需要40多种营养物质，少一种都不行。而这些物质主要是下面几类，首先是角蛋白，也就是蛋白质。一般食物都大量含有，咱们不需要额外进补。其次是钙、铁，主要是肉类和海鱼虾包含较多。钙是脂溶性，只能溶解在脂肪里被吸收，所以炖骨头补钙，吃钙片也要在饭中吃。维生素是细胞生长必须的物质。维生素什么食物都有，不过水果中格外丰富。另外黑芝麻包含20多种微量元素，是已知食物中最多的一种。传闻黑芝麻养身生发就是这个道理。矿物质元素像碘、硒、钾、氮等，我们身体需要的少，但是确是合成内分泌激素的必要物质，对男性非常重要，而容易被忽视。矿物质元素最多的是树生坚果，核桃、榛子、松子等，男性一般吃的也少，以后不妨多吃。

人有饮食偏向性和吸收偏向性，都习惯吃自己喜欢的食物，对不了解的尝试较少。而身体又有吸收偏向性，常吃的反而吸收少。并且每个人对外界物质吸收程度差异较大，这就造成虽然吃一样的东西，但是吸收进去天差地别。就好像有的人能喝酒，喝多少酒精都不吸收。有的人喝一杯就晕了。而且刚才说经常吃吸收就少，所以酒量可以练出来。反过来饮食也是。案例：老人缺钙，2、3顿骨头汤，连续喝两个月，复查还是缺钙，大夫建议，不要喝骨头汤，改成吃海鱼虾。结果一个月钙含量就达标了。有的时候需要灵活，变换着方法来。像在头皮喷涂毛基质营养液，就可以直接给头皮补充营养，也要比饮食更为直接，在脱发严重或者长时间不长头发急需控制的时候，可以多加使用。

饮食之重为身体之首，只要饮食得当，吃出一副好身体并不是什么难事，我们平常说的养生保健一般也都要从饮食下手。而我们天天劳累奔波，到了自己身上无非就是3顿饭，没有理由不弄得丰富一点。