喝酒者，若无法忌酒，就坚持做好10个细节，帮你养好肝，少生病
不论大事小情，都会有酒的陪伴。
然而，长期大量喝酒，你的肝脏“最受伤”。
即使没有醉酒，酒精也会像“沉默杀手”一样损害你的肝。
先是脂肪肝，接着是酒精肝、纤维化、肝硬化，直到肝脏失去功能。
虽然，人们知道喝酒伤肝，但是，奈何有些时候不得不得喝。
甚至有些人，会出现“酒精依赖”，无法忌酒，每天都要喝一点。
那么，喝酒的人，实在无法忌酒，要如何养护好自己的肝脏健康呢？
喝酒者，若无法忌酒，就坚持做好10个细节，帮你养好肝，少生病
1：减少喝入“酒精”
喝酒的人，养护肝脏，最重要的就是忌酒。
若实在无法忌酒，那么，也要做到少喝一点，少喝一点。
尽量减少喝入的酒精，可以减少肝脏的负担，也会降低损害。
白酒不要超过二两，啤酒不要超过两瓶，一定要管住嘴，切莫贪杯。
2：尽量告别“混搭酒”
即便无法忌酒，也要告别“混搭酒”。
多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。
研究显示，经常喝混酒的人，肝脏病变几率大大增加。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。
因此，喝酒要专一，每次只喝一种酒，不要喝多种酒，也不要酒水饮料混着喝。
3：给肝充足的“水分”
肝脏也会“口渴”，要及时补充水分。
肝，主要给人体解毒，补充水分，可促进新陈代谢，减少肝脏负担。
除了白开水，植物茶水，是护肝排毒不错的选择，饮茶代替喝酒，更健康。
白天，两餐之间，用一些护肝小植物，搭配泡水代茶饮，简单方面又护肝。
蒲谷丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
4：饮食多吃点“绿”
五色入五脏，肝脏喜欢绿色。
因此，经常喝酒的人，多吃绿色的食物，可滋养肝脏。
荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
5：保证睡好“子午觉”肝脏，在睡眠中自我解毒与修复。
因此，喝酒的人，更要注意保证良好的睡眠。
充足的睡眠，子时要熟睡，午时要小憩，可养护肝脏。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏的机能。
想要保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，午休的时候，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于肝肾健康。
另外，喝酒的人，一定要注意，不要熬夜喝酒，否则对肝脏危害加倍。
6：保持一份“好心情”
肝，主疏泄，节情志。
情绪，对于肝脏影响巨大。
肝脏，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。
生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。
良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，经常微笑相伴。
7：避免滥用“药物”
生活中，很多人出现一点小病小痛，习惯自行买药解决。
然而，这样滥用药物，易引起急性肝损害，对于肝脏和身体损害巨大。
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害，不可忽视。
用药一定要谨慎，身体出现不适应先就医检查，用药遵医嘱，切莫擅自用药。
8：坚持适当的“运动”
喝酒的人，要坚持适当的运动，对身体健康有益，包括肝脏。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动量，助力肝脏健康，强健免疫。
走走路，散散步，简单易行，也是保护肝脏健康，不错的运动选择。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
9：经常按揉“穴位”
太冲，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。
经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，去肝火，对于防秋季肝火，大有益处。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
10：闲暇时“敲敲腿”
肝气一通，百脉皆通。
经常敲敲腿，有助于疏通肝经。
敲腿，可以有两种方式，哪一种都可以。
第一种，睡前，敲大腿内侧，疏通肝气。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。
敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。
第二种，敲打大腿内外两侧。
大腿内侧是肝经，外侧是胆经。
经常敲打，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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