经常熬夜的人，身体会怎么样？第二天补个觉，能不能补回来？

生活中很多道理大家都懂，但是真正能做到的人却很少，就比如说熬夜。熬夜的伤害，大家随随便便就能说出几个，很多熬夜的人边熬夜边和自己说早点睡，但就是舍不得放下手中的手机。电视剧太好看了，游戏太好玩了等等之类的理由，让很多人坚持不懈的熬着夜。本来和自己说十一点一定睡觉，结果不知不觉到了十一点半，想着那就十二点再睡吧，不自觉的又熬到了凌晨一点。最后干脆放弃了，想着反正补觉能补回来，就更加肆无忌惮的熬夜了。

熬夜之后，第二天再补个觉就能补回来吗?那是不是经常熬夜也不会对身体造成什么伤害?经常熬夜，身体会发生怎样的变化?不妨一起从下文找出答案。

熬夜后补觉只是补救措施，补不回熬夜对人体的伤害

在很多人看来缺失的觉是可以补回来的，只要第二天多睡一睡，就不会对身体造成什么影响。补觉虽然能改善困倦的状态，但熬夜对内分泌系统所造成的伤害是无法弥补的。人在熬夜的情况下，内分泌系统的运作会受到影响，会导致肾上腺素和生长激素分泌量减少，会影响体内糖的代谢和肌肉的发育，若长期熬夜，人会在不知不觉中变胖，或者是变得体虚，衰老的速度也会加快。经常熬夜的人，容易变胖，也容易变老。

熬夜这个行为是非常伤肝的，长期熬夜的人，很容易出现肝血不足的症状，甚至会患上肝病。晚上十一点之后是肝脏排毒的时间，如果过了十一点不睡觉，就会影响肝脏排出毒素，毒素长期堆积会对肝脏造成损伤。虽然说第二天补觉了，但是肝脏已经受损，这是补觉补不回来的。想要减少肝脏的损伤，除了要改变睡眠习惯，还需做一些养肝的事情来修复损伤。

人这一辈子，有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，睡觉这个过程是体内一些器官休息的时间，如果你熬夜，一些本该休息的器官就需要继续工作。就像是让你休息去加班，你是不情愿的，体内的器官也是一样，当处于“强制性”工作时，就可能会出现异常。就比如说肠胃，晚上本应是肠胃休息的时间，熬夜时它继续工作，人就会产生饥饿感，如果不进食，就可能会饿到睡不着。

人在饥饿的状态下，胃部会不断的分泌胃酸，胃黏膜便会受到刺激，此时可能会感觉胃难受。但是进食后睡觉，又会增加肠胃的负担，也会导致发胖。可以说熬夜带来的伤害是多方面的，光靠第二天补觉并不能解决这些问题，所以说补觉并没有像大家想象的那么有用。

长期熬夜，身体最明显的变化就是免疫力变差了，经常感觉这也不舒服，那也不舒服，浑身上下似乎没有什么地方是没有毛病的，这就是免疫力降低导致的。免疫力是人体的一道“防护墙”，防护能力变弱，身体就可能会遭受细菌或病毒的攻击，长期以往，身体状况会变得越来越差。虽然说补觉之后精力恢复了一些，但是并不能提高免疫力，所以说熬夜带来的伤害是第二天补觉也补不回来的。

希望大家看到这里，对熬夜和补觉能有一个正确的认知，熬夜带给身体的伤害是补觉无法弥补的，只有改掉熬夜这个习惯，才能减少对身体的损伤。不过也考虑到，一些人是因为上夜班所以才熬夜，那这种情况下该如何减少对身体的伤害呢?

如何缓解上夜班对身体的伤害?

生活中有不少人经常上夜班，虽然白天睡觉了，但是对健康还是有影响的。这类人除了要注意补觉之外，还要注意睡眠的时间。如果平时晚上睡八个小时，白天补觉时就建议延长一下睡眠的时间，睡十个小时左右会比较好。经常上夜班的人要注意补充营养，晚上一定要吃晚饭，避免出现低血糖的症状。如果不是因为上班而熬夜，只是为了娱乐，为了健康着想，就需要调整自己的作息，避免身体健康持续受损。