牛奶堪称“白色血液”，习惯每天一杯牛奶的人，身体有哪些优势？
补钙：很多有孩子的家庭都会选择长期订购牛奶，每天让孩子喝一杯，补充营养。对于正在发育中的孩子来说，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养元素，每天一杯，能够促进孩子的骨骼生长发育。而老年人每天喝牛奶，还能够预防骨质疏松。
睡眠质量好：睡眠是人体休息和修护的方式。拥有好的睡眠，才能够维持身体健康。很多睡眠不好的人，会在睡觉之前喝一杯牛奶，帮助睡眠。
皮肤好：牛奶中富含丰富的维生素，不仅能够促进皮肤新陈代谢，而且还能够锁住皮肤中的水分，让皮肤更加水润光滑。牛奶中的乳清蛋白还能够抑制黑色素，防止色斑的出现。
抵抗力好：牛奶中的蛋白质，富含人体所需的多种氨基酸，能够强身健体，提高身体抵抗力。
大脑发育好：牛奶中的氨基酸和蛋白质，是大脑的重要养料之一。经常喝牛奶，能够预防脑功能衰退，促进大脑发育，还能提高记忆力。
那么，早上喝好还是晚上喝好？首先，我们分别来看看早晚喝牛奶的区别。
牛奶中富含大量的蛋白质，钙质等营养元素，早上喝牛奶能够为白天的工作提供所需要的能量和热量。而且早餐配合着牛奶，可以增加饱腹感，有助于减肥。但有的人认为牛奶的营养足够了，不用吃其他的食物。其实，这对人的身体非常不好，空腹的状态下，喝进去的牛奶不能被充分分解，营养物质也就无法很好地吸收，甚至有的人还会出现肚子疼的情况。
而因为牛奶有着催眠镇静的作用，能够放松人的心情，让人能够更加容易地进入睡眠，因此失眠的人，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠质量。但在早上喝牛奶的话，就会因为这个原因导致上午昏昏欲睡，没有精神，影响正常的工作和学习。
所以牛奶在早上喝或者晚上喝都可以，年轻人可以选择在早上搭配着早餐一起喝，而体质相对较弱的老年人或者孩子，则可以选择在晚上睡觉前喝。
如果非要说是早上喝还是晚上喝好？那相对来说，还是早上喝比较好。因为早上喝完后，经过白天的阳光照射和户外运动，可以让牛奶中的钙质充分溶解，有助于消化和吸收。
喝牛奶的好处非常多，建议大家根据自己的身体，选择合适的时间段喝牛奶。每天喝一杯牛奶，保持身体健康。